哪些人群應重點補水？ ①老年人:對口渴的敏感度降低，所以常處于缺水狀態(tài)，消化道分泌少，容易，血液的黏稠度大，容易影響系統(tǒng)； ②兒童:運動量大，對水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導致忘記飲水，到特別口渴時才大口且大量飲水，影響水的吸收且對健康不利； ③嬰兒:新陳代謝旺盛，生長快，單位時間內需要補充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但建議在兩次喂奶之間可適度補水。 18、什么是中老年人重要的“三杯水” 對于中老年人，一天中需要多次飲水，其中有三杯水尤其重要。 ①早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。 ②睡覺前也可以喝一杯水，有利于預防夜間血液黏稠度增加。 ③在半夜起夜時再喝一杯水，可降低心腦血管意外的發(fā)生。

　合理地飲用礦泉水大有講究。孕婦須多飲用礦泉水，其中的微量元素有助于胎兒的發(fā)育和母體健康，一天飲量以2升；嬰兒奶品用礦泉水沖飲，不但能增強食欲，增加養(yǎng)份，而且是安全清潔；減肥者因要限量進食，飲用礦泉水可以事半功倍，飲用時間是上午10時至下午4時；老年人有時深夜驚醒，往往是脫水的緣故，睡前喝上一小杯礦泉水，并在床頭放一小杯以備及時補充；運動者在劇烈運動后，能量消耗多，飲用礦泉水能立即吸收適量電解質，從而保持旺盛的體力；清晨起床，經過一夜代謝，人體特別需要水份，此時空腹飲用礦泉，以一杯為量。

飽餐之后飲用礦泉水，有利于營養(yǎng)成份的吸收，排泄食物中有害物質和多余脂肪；飲酒之后，飲用礦泉水，稀釋酒精濃度，減輕肝負擔；不安，少飲礦泉水可松弛大腦，有利入眠；中老年人頻飲礦泉水，沖淡粘稠的血液，防止腦或發(fā)生；空腹飲用礦泉水能溶石、排石；并促進腸蠕動，軟化積存糞便;外洗可防止……

井水含鈣特別高，經常喝井水會產生泌尿系統(tǒng)。而傳統(tǒng)的自來水生產工藝不但無法去除其中的有機化合物、如果自來水生產中加氯.漂.反而會生成等新的更為強烈的有機污染，致使自來水的致突變性比天然水更為強烈，再則自來水出廠后需經漫長的輸水管路系統(tǒng)，特別是高層住宅樓頂水箱鐵銹，存在著較為嚴重的“二次污染”。這樣式的水，當然不能生喝，即使煮沸，也只能殺菌而不能去除有害化學物質。進而，喝純凈水，不但能為健康除害，而且還有益于健康長壽。因為水越純，作為載體的功能越能發(fā)揮，溶解體內各種代謝物質的能力越強，越容易被人體吸收利，有利于生津止渴，解除疲勞。