“室外健身器材”是裝置于野外的健身設(shè)備，因此，您訓(xùn)練時要注意時節(jié)、氣候改變。不同的時節(jié)要有不同的運動組織，在小雨天、雪中訓(xùn)練要注意安全，訓(xùn)練后及時更換衣物，當(dāng)呈現(xiàn)冰冷、大風(fēng)雪、雨霧等惡劣氣候時，不宜訓(xùn)練。

訓(xùn)練前，要做好充沛的準(zhǔn)備活動；運動后，要注意放松和收拾活動，以助于疲憊的康復(fù)。

您剛開始訓(xùn)練時，運動的幅度不宜過大，運動速度不宜過快。要注意對運動項目、活動內(nèi)容的挑選，要根據(jù)您的年紀(jì)特色、身體狀況、喜好及客觀條件挑選運動項目.

提到室外健身器件，信任您必定很熟悉，無論是小區(qū)仍是公園內(nèi)都隨處可見。運用前應(yīng)對器件進(jìn)行檢查，保證器件完好，禁止在器件損壞情況下運用。這些器件集健身和娛樂于一體，適合各類人群，而且其科學(xué)性比起其他的運動器件、場所一點都不低，基本能滿意訓(xùn)練的需求，為老百姓健身帶來了極大便當(dāng)。訓(xùn)練時您要留意運動著裝，穿柔軟、保暖、簡便、透氣、吸汗能力強的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、巨細(xì)合適的運動鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套。患有疾病或有損害的時候，要在醫(yī)師或?qū)I(yè)的恢復(fù)輔導(dǎo)人員輔導(dǎo)下挑選器件、內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。

現(xiàn)在，許多社區(qū)都安有不少的健身器件。扭腰機，能夠訓(xùn)練腰部肌肉力氣，加強腰部功用，但擺度不能超過180度，老年人肌肉比較弱，肌力康復(fù)比較慢，會對腰部形成損害。社區(qū)健身器件都有其特定的訓(xùn)練功用，恰當(dāng)運用能夠增加肌肉的力量和柔韌性、增強平衡才能、提高心肺功用和靈活性?？墒牵恳活惤∩砥骷倪\用方法都有“禁區(qū)”，每一類器件也有人群忌諱，人們在運用前都要仔細(xì)閱覽闡明，一起要注意避開風(fēng)險動作，動作正確，不僅避免受傷，還會收到事半功倍的作用。

一般鋼管室外健身器材，首要材料以鋼材為首要材料進(jìn)行加工出產(chǎn)。健身器材的修補和保護(hù)保養(yǎng)，是不能相互替代的兩項作業(yè)，兩者的作業(yè)內(nèi)容不同，要到達(dá)的意圖也不同。特征:強健經(jīng)用，價格低。適宜一般小區(qū)、小型公園運用。鋁木鋼三質(zhì)料室外健身器材，首要材料以鋼材、鋁材、木材三種質(zhì)料為首要材料進(jìn)行加工出產(chǎn)。特征：美觀大方，冬天不凍手。適宜小區(qū)、公園運用。一些訓(xùn)練力氣的器械能夠與健身房里的器械相媲美。別的，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是操練力氣的很好方法。