馬鞍山姚家寨養(yǎng)老院小編給大家介紹下老年人如何預防關節(jié)1炎。

1、保持好心情

壓力情境下，人體肌肉就會緊張起來。南京養(yǎng)老院的醫(yī)生說這種肌肉張力會增加疼痛感和疲勞感，感覺壓力大時，多做些開心的事，把不開心的事情跟朋友說說。

2、飲食療法

通過飲食調(diào)理，南瓜中的類胡蘿卜素可降低患關節(jié)1炎的危險，其含有的維生素C有益骨骼和軟1骨組織健康，蘑菇中含有的炕炎成分可炕炎正，緩解關節(jié)疼痛；生姜也有炕炎作用，可在做菜的時候適當放點生姜；綠茶中含有炕氧化劑，可以緩解關節(jié)痛。

一般認為：中國老人的養(yǎng)老應以居家養(yǎng)老為主，機構養(yǎng)老為輔。居家養(yǎng)老內(nèi)容單一，發(fā)展緩慢，遠遠達不到人們的需求。很多城市僅有家政服務，少數(shù)發(fā)達地區(qū)有養(yǎng)老護理員，但在保健、康復護理、精神慰藉等方面的服務仍舊沒有辦法提供。養(yǎng)老院機構應運而生，并逐漸被國家所重視。但是，在我國養(yǎng)老機構用人處境尷尬，一是養(yǎng)老護理人員嚴重短缺，具有專業(yè)護理技能的人員更是匱乏;二是從業(yè)人員流動性過大;三是從業(yè)人員嚴重老化，年輕人偏少，導致進入行業(yè)的門檻越來越低，進而形成惡姓循環(huán)。據(jù)悉，目前中國養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)發(fā)展形勢非常嚴峻，當前僅護理人員缺口就達到1300萬人。

刷牙是蕞基本的口腔清潔方式。但對于老年人來說，僅早晚一次刷牙還不足夠。另外，每次進食后漱口也是不錯的口腔清潔方式。千萬別看不起這樣一個小小的步驟，對于口腔健康的幫助非常大。接下來姚家寨養(yǎng)老院小編告訴大家三個口腔保健動作。

1、上提舌尖：將舌尖往后、上方提升，可以刺激唾液腺分泌唾液，加強沖洗口腔作用，而唾液里的免1疫球蛋白和溶菌酶可加強免1疫，殺滅病菌。

2、鼓腮：閉口鼓腮吹氣動作，做伸舌左右轉(zhuǎn)動，主要是鍛煉面部、口唇肌肉，肌肉的運動能刺激唾液分泌，起到?jīng)_刷、自潔口腔作用。同時也可以減少皺1紋，增加面部肌肉、皮膚的彈性。

3、吞咽：吞咽動作是個口腔協(xié)調(diào)動作，下頜、舌、唇頰肌肉同時協(xié)調(diào)運動，早晚進行有意識的吞咽運動鍛煉，能防止口腔功能減低，暢通耳咽管作用。建議每次鍛煉兩分鐘。