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人生中有許多女人不愿意，就是因為有了孩子會讓自己身材走樣。有了孩子的女人，盆骨就會發(fā)生很大的變化，產(chǎn)后要及時做盆骨修復(fù)，這樣才能讓身體恢復(fù)。那么產(chǎn)后三年還可以做盆骨修復(fù)嗎？

女性在產(chǎn)后42天進(jìn)行盆骨修復(fù)效果比較好，此時是佳的時機(jī)。產(chǎn)后三年內(nèi)如果沒來得及做，也可以，但效果會大大降低，而且需要堅持的時間比較長。假如能堅持一段時間，也會有一定的效果，但是效果會不會很明顯。

事實上，骨盆修復(fù)并不復(fù)雜，不需要做任何手術(shù)，也不需要吃藥，只要做一些特殊的運(yùn)動就可以達(dá)到盆骨修復(fù)的效果。產(chǎn)后女性好去的產(chǎn)后康復(fù)中心進(jìn)行盆骨修復(fù)，這樣能避免不適當(dāng)?shù)腻憻挿椒?，對自己的身體帶來副作用。

有些女人覺得盆骨修復(fù)沒必要，其實這是一個錯誤的認(rèn)識，產(chǎn)后盆骨修復(fù)是非常必要的，可以讓產(chǎn)后的女性身體恢復(fù)得更快，還可以防止盆骨變形引起的一系列不適癥狀。如不及時進(jìn)行骨盆修復(fù)，就可能導(dǎo)致腰痛、胯寬等癥狀。

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骨盆相信大家都知道吧，特別是女性朋友，盆骨對于分娩非常有幫助，但是很多非懷孕的女性一樣會出現(xiàn)盆骨側(cè)痛的癥狀，其實我們平時所說的，每個人的嚴(yán)重程度都不一樣，所以盆骨側(cè)痛的癥狀是什么呢？

骨盆右側(cè)疼痛是怎么回事

1.如果是髖關(guān)節(jié)性疼痛，或者是出現(xiàn)了腰腿疼痛，有可能是等原因，建議去醫(yī)院檢查，確定病因，然后進(jìn)行。

2.女性在懷孕期間，由于胎兒越來越大，受壓導(dǎo)致盆骨會有疼痛的感覺，所以躺下可以緩解。

3.長時間保持一個體位的人會出現(xiàn)這種癥狀，如汽車司機(jī)、長時間坐辦公室的人等。

如何保護(hù)自己的腰圍

1.坐著時，如果身體稍微后傾，腰椎所受的壓力會比較小，現(xiàn)在辦公室的工作人員都是要長期坐著的，可以選擇在背后墊一小枕頭。

2.每天早上起床時，許多人會突然直立起來，其實這是很不好的，醒來后無論仰臥還是側(cè)臥，都要先讓身體側(cè)臥，再坐起來，然后下床。

3.在睡覺時帶上可以幫助身體保持一個比較正確的體位，其次還可以防寒保暖，選擇硬板床睡覺也是可以保的。

腰圍對身體健康很重要，日常生活中要注意保部，特別是長期坐著工作的人，鍛煉時要保部，如打球等運(yùn)動，的情況只是生理性的，比如孕婦，生完孩子后就會好轉(zhuǎn)，要注意腰部的保護(hù)。

眾所周知，女人就等于在鬼門關(guān)走了一圈，所以產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)氣血。不過僅僅補(bǔ)充營養(yǎng)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還要做一些運(yùn)動來恢復(fù)盆骨，那么產(chǎn)后盆骨修復(fù)運(yùn)動都有哪些姿勢？接下來就跟小編一起來了解一下。

產(chǎn)后骨盆修復(fù)訓(xùn)練

1、直立訓(xùn)練：直立訓(xùn)練不僅有收骨盆的作用，產(chǎn)后收陰、雙腿自然站立、大腿并攏、膝蓋向外轉(zhuǎn)后保持站穩(wěn)，然后收縮和括約肌，長時間堅持可促進(jìn)骨盆恢復(fù)。

2、臥式訓(xùn)練：平躺在床邊，雙腿伸直，伸展床騰空，雙手扶床，以保持身體穩(wěn)定，以免滑下，雙腿在保持并攏的同時慢慢抬起向上半身靠攏，盡量保持在90度左右。

骨盆修復(fù)還有哪些方法

除鍛煉能修復(fù)骨盆外，還可透過骨盆帶，骨盆帶是目前較實用的盆骨修護(hù)方法，它借助物理作用對盆骨施加內(nèi)壓，幫助固定骨盆同時還能收髖、防止骨盆錯位，骨盆帶可以幫產(chǎn)婦收縮2—3厘米。這種效果僅僅是科學(xué)預(yù)測，要長期堅持使用矯正帶，好在產(chǎn)后兩到三天開始使用，剖腹產(chǎn)術(shù)后傷口愈合后再用，每天白天佩戴時間堅持8小時以上，佩戴半年左右。

對于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后做盆骨修復(fù)是非常有意義的事情，做一些恢復(fù)骨盆的運(yùn)動，對產(chǎn)婦的心理和身體都有一定的幫助。孕婦在做這些運(yùn)動的時候一定要注意方式方。建議去正規(guī)的瑜伽老師進(jìn)行指導(dǎo)，不要盲目的做恢復(fù)運(yùn)動，以免影響身體的恢復(fù)。