簡(jiǎn)易起跑器，包括固定設(shè)置在地面上并彎折成一定角度、簡(jiǎn)易起跑器內(nèi)部呈中空結(jié)構(gòu)的彎折固定方管，彎折固定方管分設(shè)為彎折處前段固定管、與彎折處前段固定管之間具有一定橫向間距且與彎折處前段固定管相互平行的彎折處后段固定管以及連接設(shè)置在彎折處前段固定管和彎折處后段固定管之間的彎折連接管；彎折處前段固定管前側(cè)面上通過調(diào)節(jié)裝置設(shè)置有腳踏板，簡(jiǎn)易起跑器彎折處后段固定管后側(cè)面上通過第二調(diào)節(jié)裝置設(shè)置有第二腳踏板。

魯冠文體簡(jiǎn)易起跑器使用說明：

1、起跑器放置位置，注意起跑器應(yīng)向內(nèi)側(cè)稍傾斜擺放，便于壓制彎道。

2、蹬地角度，蹬板盡量調(diào)整到自己舒服切方便起跑蹬地角度(一般角度在60度-80度為好)，也有選擇調(diào)制到90度的，但那樣容易過分向前傾斜造成起跑摔倒。

3、調(diào)整間距，支撐腿和蹬板腿間距不得過大，一般支撐腿腳跟對(duì)上蹬板腿膝蓋為宜。

4、起跑器傾斜角度，起跑時(shí)身體向前傾斜45度—65度，不可過小(過小不利于起跑發(fā)力)，也不可過大(過大會(huì)造成身體過分傾斜造成摔倒的危險(xiǎn))起跑雙手?jǐn)[放于支撐腿膝蓋前15公分左右，支撐距離大于兩肩(比肩膀?qū)挾壬源?。

起跑器加速跑的姿勢(shì)：

從起跑到達(dá)速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己盡快達(dá)到快速度。常見的加速跑訓(xùn)練方法如下

（1） 原地支撐快速高抬腿：這個(gè)練習(xí)既可以提高爆發(fā)力，又可以加快步頻；

（2） 快頻跑樓梯：通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大

（3） 30～60米計(jì)時(shí)跑：訓(xùn)練動(dòng)作速度體會(huì)側(cè)蹬和避免過早抬頭、抬體。體會(huì)膝關(guān)節(jié)為“小發(fā)動(dòng)機(jī)的”的肌肉用力感覺