合肥健身器材提高場地使用率

現(xiàn)在的塑膠跑道越來越普遍，可是塑膠跑道到底有哪些優(yōu)點(diǎn)呢？

我們先來看下塑膠跑道的特點(diǎn)：

全天候使用：任何季節(jié)及溫差，均能維持高水準(zhǔn)的品質(zhì)，雨后更能立即使用，增加利用時間，合肥健身器材提高場地使用率。

彈性：塑膠跑道具有適度的彈性及反彈力，可減少體力的消耗，增進(jìn)競賽成績。

沖擊力吸收：適度吸收腳部沖擊力，減少運(yùn)動傷害，長期練習(xí)及比賽均適宜。

耐候性：不會因紫外線、臭氧、酸雨的污染而褪色、粉化或軟化，并能長期保持其鮮艷的色彩。

耐磨性：塑膠跑道耐磨耗性小于2.5%，滿足各級學(xué)校長時間，合肥健身器材高使用頻率的需要。

室外PVC運(yùn)動地板施工時需要對地面基層進(jìn)行檢測

室外PVC運(yùn)動地板施工時需要對地面基層進(jìn)行檢測。標(biāo)準(zhǔn)化、合格處理的地面基礎(chǔ)，是鋪設(shè)室外卷材地板的重要環(huán)節(jié)之一。

地面種類復(fù)雜，進(jìn)行基層處理需謹(jǐn)慎，首先要保證基層堅實、平整、清潔、干燥，清除所有會影響雙組份粘合劑粘結(jié)效果的雜物，并且地面基層沒有結(jié)構(gòu)性缺陷。

室外pvc運(yùn)動地板的鋪裝—地面基層檢測

1、使用溫度計、濕度計檢測溫濕度，室外溫度以及地表溫度以15-20℃為宜，不應(yīng)在5℃以下及35℃以上施工。宜于施工的相對空氣濕度應(yīng)界于20%-75%之間；

2、使用含水率測試儀檢測地面基層的含水率，基層的含水率應(yīng)小于2%；

3、地面基層的強(qiáng)度不應(yīng)低于混凝土強(qiáng)度C-20的要求，否則應(yīng)采用適合的自流平來加強(qiáng)強(qiáng)度；

4、用硬度測試儀檢測地面基層的表面硬度不低于1.2兆帕；

5、基層的平整度應(yīng)保障在2米直尺范圍內(nèi)高低落差小于3毫米，否則應(yīng)采用適合的自流平進(jìn)行找平（請依據(jù)自流平施工標(biāo)準(zhǔn)化流程及技術(shù)要求嚴(yán)格施工）；

6、室外卷材地板的施工必須保證前期基層的條件滿足。

使用力量訓(xùn)練器械的注意事項

1. 做必要的調(diào)整

大多數(shù)的器械都針對人的體型的不同而設(shè)計好了調(diào)整的辦法。如果前一個使用者比你高出半頭，你有可能發(fā)現(xiàn)坐進(jìn)座位以后交夠不著地，這時你就可以調(diào)整座位高度，讓你的腳可以實實在在地放到地面上。另外，我們的關(guān)節(jié)大多是運(yùn)動的軸心，你的運(yùn)動關(guān)節(jié)也是好和器械的轉(zhuǎn)軸成一條直線，這樣才及安全又有效。

2. 用適合你的重量

一般來講，合適你的重量是你盡大努力可以舉起8-12次的重量。這里并不是指要你使盡吃奶的力氣，而是指在你不改變身體姿態(tài)、沒有其他部位幫助的情況下，所達(dá)到的力竭。不要因為適合你的重量比前一個人小就感到害臊，勇士和你的重量來鍛煉才可以達(dá)到效果又好、又安全。

我們?nèi)ソ∩矸坑缅憻挼臅r候，通常由于不能正確認(rèn)識健身器材，從而導(dǎo)致訓(xùn)練的低效。那么你知道如何用好健身房的器材，可以使全身得到鍛煉嗎？接下來我就繼續(xù)介紹四個實際操作的方法。大家快來看一下這四種方法吧。

方法：坐姿劃船，它主要鍛煉的是我們平時不常用到的肌肉——背闊肌和菱形肌。

也是首先需要將胸部緊貼在襯墊上，用同樣的正握或者閉握的方式握住手柄，先將肘部伸展開，手腕保持直線狀，不要彎曲，朝著下胸或者上腹的位置拉手柄向后，其他部位都不要動，再向前伸展肘部就完成了這一個動作。

方法：腿部的推舉，鍛煉的是臀大肌，股后肌群和股四頭肌。

先平躺在運(yùn)動器械上，再伸展髖部，膝蓋,往前蹬踏板，向后彎曲髖部和膝蓋回正。

上面就是我給大家介紹的方法，有興趣的可以來試試呀！