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①生后2-3天就可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

②特別順利的生產(chǎn)，順產(chǎn)沒(méi)有側(cè)切的話，產(chǎn)后24小時(shí)就可以在房間里走動(dòng)。

③可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)動(dòng)作

④禁止做跑、跳的運(yùn)動(dòng)

⑤再就是做盆底肌肉的一些運(yùn)動(dòng)

一天

　　花生紅棗小米粥紫菜雞蛋湯番茄菠菜面素什菌湯牛奶紅棗粥薏米紅棗百合湯菠菜飯牛奶蛋羹排骨湯面冬瓜紅小豆湯糯米紅棗粥綠豆粥

坐月子吃好重要

　　豆薏米飯嫩炒牛肉片香菇雞湯八寶粥銀耳蓮子羹

　　產(chǎn)后第五、第六周：重質(zhì)不重量的

婦女在生產(chǎn)后會(huì)經(jīng)歷不少種變化，其中看得清的是身體形狀的變化。甚至有些產(chǎn)婦也無(wú)法在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)體形。因此，產(chǎn)后恢復(fù)已經(jīng)成為所有母親頭疼的問(wèn)題。