正手攻或者拉球練習(xí)時(shí)，沉肩墜肘后就能放松大小臂。但球速提快后就感覺大臂和小臂會僵硬。這個(gè)是什么原因？

正手攻或者拉球練習(xí)時(shí)，沉肩墜肘后就能放松大小臂。但球速提快后就感覺大臂和小臂會僵硬。這個(gè)是什么原因？

之前能夠放松并做到沉肩墜肘，是因?yàn)榍蛩俾蛘哒f練球時(shí)會放松。球速快了，銜接也要求快了，就沒有時(shí)間還原和放松了。首先這是正常的現(xiàn)象，快速相持中要做到放松確實(shí)不易。只能靠平時(shí)練球提高自己技術(shù)和動作的緊湊感，養(yǎng)成快速還原的意識和習(xí)慣。

為什么我拉弧圈球的力好像都用在揮拍和引拍上，下旋球很難拉

主要是身體有些僵硬，發(fā)力不協(xié)調(diào)，用手發(fā)力過多等綜合原因造成的，簡單說幾點(diǎn)：

1、先從近臺開始練習(xí)拉球，要好多球練習(xí)

2、先從下降初期練起

3、身體放松，引拍要放松，多用腰胯帶著手臂引拍和擊球，擊球前20公分再集中發(fā)力

4、轉(zhuǎn)換要有感覺，可以多做徒手揮拍體會

5、李曉東指導(dǎo)曾經(jīng)說過一個(gè)“二八理論”，引拍和迎球用二分力，擊球前瞬間發(fā)力要釋放力量，當(dāng)然，不是用十分力，而是相對而言。

拉下旋后第二板的銜接問題？

拉下旋后第二板銜接的問題，不光是身體的事，還有身體位置的遠(yuǎn)近等注意事項(xiàng)。總結(jié)各類發(fā)球技術(shù)，他們的關(guān)鍵點(diǎn)有如下3點(diǎn)：1、握拍時(shí)虎口不宜過死，以保證手腕和手指的靈活性。具體來說:起下旋后的第二板球，已經(jīng)變?yōu)樯闲?，所以，擊球位置、擊球時(shí)機(jī)、身體距離球臺的遠(yuǎn)近、引拍高低等環(huán)節(jié)都需要調(diào)整，如果還按拉下旋的動作回?fù)舻诙迩?，就會出現(xiàn)你說的問題。需要調(diào)整的地方有，拉完頭一板，身體向后有個(gè)小跳步，離臺稍遠(yuǎn)一些，防止被回球頂住。球變成上旋后，擊球和引拍位置要比下旋球高，揮拍用力方向向前為主。直觀的動作是王皓反手起下旋后，雙腳往后跳步，連續(xù)拉球，繼續(xù)相持，很能說明問題，你可找一下那個(gè)視頻觀看借鑒。