乒乓球是一項(xiàng)講求高度的手、腳、眼之間配合的運(yùn)動(dòng)

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)思維以及身體敏捷性要求都很高的項(xiàng)目，講求高度的手、腳、眼之間的配合。完成每次擊球雖然只在秒瞬之間，但都需要經(jīng)歷觀察分析、決策、執(zhí)行三個(gè)思維過程。

看對(duì)手在干什么

分析觀察，主要是觀察對(duì)手的擊球以及擊球后的站位，需要通過對(duì)對(duì)手完成的擊球過程的分析來判斷來球的旋轉(zhuǎn)、線路以及落點(diǎn)，觀察對(duì)手擊球后的站位分析對(duì)手接下來的擊球計(jì)劃。

決定自己怎么做

根據(jù)觀察分析收集到的信息，我們需完成自己擊球的決策。同樣包括三個(gè)維度：

　　1、旋轉(zhuǎn)，即如何限制或利用對(duì)手制造的旋轉(zhuǎn)，產(chǎn)生新的旋轉(zhuǎn)或加強(qiáng)、減弱原有旋轉(zhuǎn)；

　　2、線路，即根據(jù)對(duì)手擊球后的站位來進(jìn)行直線或斜線的選擇；

　　3、落點(diǎn)，即配合線路的變化，完成對(duì)球長或短的控制。

該過程是思維為活躍的過程，正確的決策能夠有效的選擇和指引技術(shù)動(dòng)作的形成，同時(shí)能夠?qū)ο乱话宓你暯拥於ê玫幕A(chǔ)。

效果好壞看動(dòng)作

執(zhí)行是我們平時(shí)訓(xùn)練多且為直觀的一個(gè)環(huán)節(jié)，我們通過不斷地重復(fù)性訓(xùn)練，追求身體肌肉骨骼的運(yùn)動(dòng)力學(xué)效果與神經(jīng)沖動(dòng)支配的完全匹配。當(dāng)施加在球上的力量足夠大，令球產(chǎn)生很強(qiáng)的反彈力時(shí)，球速也會(huì)相應(yīng)加快。執(zhí)行這一思維過程隨著水平的提高，后天形成性條件反射的程度就越高，運(yùn)用起來也就顯得越從容、，思維過程的具體呈現(xiàn)也就越。

在激烈的乒乓球比賽過程中，每一次擊球均需要有意或無意的完成上述三個(gè)環(huán)節(jié)的“頭腦風(fēng)暴”，大腦在比賽過程中無時(shí)不刻在進(jìn)行瘋狂地運(yùn)轉(zhuǎn)，有時(shí)每一名運(yùn)動(dòng)員需要在同樣的時(shí)間內(nèi)思考“兩個(gè)人的事”。所以，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)有參賽比訓(xùn)練更疲勞的反應(yīng)。

乒乓球的靈魂：步法

[1、并步與交叉步]

并步與交叉步是相持轉(zhuǎn)進(jìn)攻時(shí)所運(yùn)用的一種步法。你只要按一下按鍵，就可以自動(dòng)發(fā)出攻球、前沖弧圈球、削球、長膠球、高吊球及高吊弧圈球性能的球。兩種步法在運(yùn)用時(shí)的技巧在于把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)。在主動(dòng)相持的時(shí)候，因?yàn)檫M(jìn)攻的意識(shí)比較強(qiáng)，所以運(yùn)用這種步法相對(duì)比較容易，步法的啟動(dòng)相對(duì)也比較快，側(cè)身也比較容易。在中性相持和被動(dòng)相持的時(shí)候，側(cè)身后的交叉步是不太好掌握的，必須要先找好時(shí)機(jī)，就是說要轉(zhuǎn)進(jìn)攻時(shí)推擋側(cè)身的時(shí)機(jī)很關(guān)鍵。然后還原要快，保護(hù)正手位的空檔。

[2、小碎步]

小碎步是步法中尤其重要的一種，也是衡量一個(gè)人步法跑得是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素。拉打強(qiáng)調(diào)的是速度，抽打式拉弧圈球，強(qiáng)調(diào)的是吃球深、正壓力大，進(jìn)而旋轉(zhuǎn)強(qiáng)。小碎步主要適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動(dòng)到一定的位置時(shí)還沒有找到合適的擊球點(diǎn)，就要通過小碎步來作調(diào)整，爭(zhēng)取更好的擊球點(diǎn)?？琢钶x、馬林在比賽中使用這種步法相當(dāng)成功，一些別人感覺位置很大的球好象是側(cè)不開身了，不到位了，他們總能調(diào)節(jié)出位置來。小碎步其實(shí)就是一種小墊步，主要是保持重芯的穩(wěn)定，利于啟動(dòng)速度。

如何用發(fā)球機(jī)練習(xí)乒乓球技術(shù)

乒乓球運(yùn)動(dòng)真的很難，光單項(xiàng)技術(shù)以國家隊(duì)的要求就至少需要十年打磨。在中性相持和被動(dòng)相持的時(shí)候，側(cè)身后的交叉步是不太好掌握的，必須要先找好時(shí)機(jī)，就是說要轉(zhuǎn)進(jìn)攻時(shí)推擋側(cè)身的時(shí)機(jī)最關(guān)鍵。初學(xué)乒乓的朋友們難以在短時(shí)間內(nèi)掌握乒乓單項(xiàng)技術(shù)的原因一是很難找到愿意一起陪練的朋友，二是動(dòng)作還根本沒有定型，打出去的球落點(diǎn)難以控制，從而降低了練習(xí)的效率。威海雙蛇乒乓球發(fā)球機(jī)解您憂。打好是萬丈高樓平地起的一步，讓發(fā)球機(jī)作你的入門老師，卻可以輕松地實(shí)現(xiàn)專業(yè)的多球訓(xùn)練環(huán)境，規(guī)范的擊球落點(diǎn)與旋轉(zhuǎn)。關(guān)鍵的是，它可以隨時(shí)調(diào)整，有針對(duì)性的對(duì)初學(xué)者認(rèn)為自身較為薄弱的環(huán)節(jié)進(jìn)行練習(xí)。

發(fā)球機(jī)老師的入門訓(xùn)練計(jì)劃：精練單點(diǎn)打好基礎(chǔ)

1、正手位的正手攻球，100個(gè)/組，每次兩組

2、反手位的反手撥球（或推擋、橫打），100個(gè)/組，每次兩組

3、反手位的側(cè)身攻球，100個(gè)/組，每次兩組