攀巖的根本技巧

抓,用手捉住巖石的凸起部分。

摳,用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊際。

拉,在捉住前上方結實支點的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫隙或其他地形,以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

推,使用旁邊面、下面的巖體或物體、以手臂的力氣使身體移動。

張,將手伸進縫隙里,用手掌或手指曲屈張開攀巖,以此捉住巖石的縫隙作為支點,移動身體。

蹬,用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的擔負。

跨,使用本身的柔韌性,避開難點,以尋求有利的支撐點。

掛,用腳尖或腳跟掛住巖石,保持身體平衡使身體移動。

踏,使用腳前部下踏較大的支點,減輕上肢的擔負,移動身體。

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室內攀巖墻的優(yōu)勢是“危險可預見性”

室內攀巖墻有什么講究呢？

室內攀巖墻，是通過攀登人工設計高度、難度不等的巖壁（通常6—8米高）在上面裝有許多大小不一的巖石點，供人用四肢借助巖點的位置，手攀腳登，來完成攀巖的體驗。

室內攀巖墻較大的優(yōu)勢是“危險可預見性”。攀巖者的路線、難易指數(shù)，完全可以由改變巖點的位置來進行人為的掌控。如果在野外攀登巖石，可說不準了——某個安全支點或許偏偏你就是夠不著。在室內攀巖，你不必擔心自己的程度太低無法嘗試攀爬。

室內攀巖墻的室內巖壁上布滿可以隨意改變位置的巖點。這些人工巖點形態(tài)和大小不等，初練者可以選擇大一些的巖點，而掌握了一定的技巧后，就可以選擇那些小巖點以增加難度，鍛煉臂力?；顒拥膸r點還可以改變攀登的路線，當然無論是選擇巖壁、巖點還是路線，“循序漸進”都不失為一種聰明的決策。作為攀巖愛好者，無論任何年齡，只要你仍然有面對艱難的勇氣，都可以嘗試不同難度的室內攀巖運動。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓何處，如何使力，根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。

室內攀巖墻之攀巖運動的五個小技巧

北京中體磐石公司10余年專注于中國休閑探險行業(yè)，在公司團隊不斷引進國外先進產品與自主的努力下，歷經10余年的發(fā)展積累，目前磐石探險旗下產品設施已在國家商標總局注冊的的品牌有《拓險者》、《飛拉達》、《云攀》、《滑趣》4大品牌系列休閑探險產品，并擁有多項核心技術，主營設施產品為：懸索探險/叢林穿越系列，巖壁探險系列，人工巖場系列，戶外滑行系列產品。鞋子,也要穿專業(yè)的攀巖鞋,假如穿平常的鞋子,在攀爬過程中,腳底會很難過,也比較簡單受傷。

攀巖墻,兒童攀巖墻一、室內攀巖墻之攀巖的手法

室內攀巖墻告訴你：其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓何處，如何使力，根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。3、安裝方便，后方不需要鋼架支撐，直接采用膨脹螺絲安裝到墻體上。

室內攀巖墻告訴你：攀登中手指的力量十分重要，平?？捎弥肝論?、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現(xiàn)在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段，兩只手輪流休息。

二、室內攀巖墻之攀巖的腳法

室內攀巖墻告訴你：腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用，包括踩腳點、換腳等的技術，其中換腳的正確方法是要保證平穩(wěn)，不增加手上的負擔。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點上右側為軸逆時針(向下看)轉動，把支點左側空出來，而體重還在右腳上;左腳從上方切入，踩點，右腳順勢抽出，體重在過度到左腳。室內攀巖墻的優(yōu)勢是“危險可預見性”標準速度道建設標準速度道建設室內攀巖墻有什么講究呢。

室內攀巖墻之攀巖運動的五個小技巧：

1.攀爬的時候，一定要緊貼巖壁，這樣既安全又省力。

2.大腿遠比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。

3.每次提起一只腳，會省你胳膊的力量。

4.看好路線，想好你下一步將要往哪兒走，然后再將你的手腳挪到對應的點。

5.攀爬過程中休息時，還是要貼緊巖壁。

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