別有壓力

      當你做不到風趣，吸引人，健談的時候，別覺得有壓力。只做最真實最自然的自己。把自己變成另外一個人所帶來的壓力，會加劇社會焦慮與害羞的負1面性。

      你的生命中，將會有無數(shù)次的對話，你的下一次對話也僅僅是多一次對話而已。又沒人要求你一定要成為那種在任何社交場合都最受1歡迎左右逢源的人。做你自己，當你有話想講，講你所想，如果你無話可說，別有壓力，冷靜下來，來點兒休閑放松的東西。

不要阿諛奉承裝腔作勢

      不要去奉承別人討好別人以換取他人對你良好的評價。大多數(shù)人關(guān)心的只是他們自己。關(guān)心自己是以何種方式給人留下怎樣的印象的。他們根本沒時間去根據(jù)你的行為評價你，記住這個，如果你在讀完這篇文章之后，不記得任何東西，那么記住這點就夠了。

      如果更完整一點，心理咨詢的概念為：“心理師運用心理學的原理和方法，幫助求助者發(fā)現(xiàn)自身的問題和根源，從而挖掘求助者本身潛在的能力，來改變原有的認知結(jié)構(gòu)和行為模式，以提高對生活的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)周圍環(huán)境的能力”。

      心理咨詢這一概念有廣義和狹義之分，廣義概念，它涵蓋了臨床干預的各種方法或手段；狹義概念主要是指非標準化的臨床干預措施。

心理咨詢總體任務(wù)具體包括：

(一)、認識自己的內(nèi)、外世界

①、人的內(nèi)、外世界相互作用，人類具備“積極適應(yīng)”能力

②、特別對那些有外控傾向的宿命論者

③、側(cè)重對內(nèi)部世界的認識與評估

④、幫助他們認識到自己尚未解決的內(nèi)部沖突

(二)、糾正不合理的欲望和錯誤觀念

①、求助者不清楚需要什么

②、錯誤觀念將求助者引入無法擺脫的困境

③、幫助求助者總結(jié)自己的經(jīng)驗教訓

④、學會評估自己的思維、觀念是否合理