練背的zui優(yōu)選擇——坐姿下拉器械

練背的zui優(yōu)選擇——坐姿下拉器械 高位下拉器械是健身房zui熱門的器械之一，經(jīng)常看到有很多人排著隊練。它能模擬引體向上的發(fā)力，鍛煉到整個背部的肌肉。如果你還做不了引體向上，不妨先從它開始。 訓(xùn)練部位：背闊肌(背部中下側(cè))、大圓肌(肩胛骨外側(cè)偏下)、肱二頭肌(大臂前側(cè)) 使用方法 1.調(diào)整坐姿，讓握把位于頭頂正上方 2.調(diào)節(jié)座椅前擋板高度，讓它牢牢固定住雙腿 3.抓緊握把，挺胸，先用肩部下沉的力量啟動，再向下拉動握把

扭腰器的使用須知

扭腰器的使用須知 這個圓盤是可以360旋轉(zhuǎn)的，一般都十分靈活，且這種器材由于運動量較小、較省力，很多人容易分心與人交談等，還有人為了追求更大的扭身幅度，用一只手扶桿，這樣一來，如果稍有不慎，扶桿的手脫離，腳下靈活旋轉(zhuǎn)的圓盤會使人瞬間失控，墜落在地。 圓盤距離地面近10厘米，這個距離在人完全失控的情況下，也可能造成嚴重的、摔傷。 此外，經(jīng)常眩暈的人也應(yīng)謹慎使用這種器械，避免造成意外。 劇烈使用這種器械有拉傷腰肌的危險。建議扭動的幅度不要超過180℃，頻率控制在3-4秒完成一次動作為宜。

室外健身器材及時維修的重要性

室外健身器材及時維修的重要性 室外健身器材及時維修的重要性室外健身器材想必大家都經(jīng)常見吧，現(xiàn)在各個小區(qū)里都已經(jīng)安裝上了各式各樣的室外健身器材，那么對這些室外健身器材的維護的重要性您有多少了解呢，下面室外健身器材廠家把其中的厲害給大家介紹一下： 要是我們有發(fā)現(xiàn)室外健身器材長時間沒有人維護，或者是老化或者是生銹了，沒有更換，這樣子不單單會給鍛煉身體的運動者帶來極大不便，還會有存在其他的安全隱患，因此需要特別注意。 因為室外健身器材是完完全全暴露在外面的，一部分經(jīng)常使用的市民，會不按照使用說明來進行操作，在加上這些長時間風(fēng)吹日曬的，時間一長肯定就會生銹的，缺胳膊少腿的，甚至是斷裂破損的，這樣子一來就會更進一步容易損壞。 還有一部分市民，會對室外健身器材進行惡意破壞的，造成出現(xiàn)人為的損害，要是有人在鍛煉的時候發(fā)生了事故，那么后果就非常嚴重的，剛弄開始的時候市民要是經(jīng)常來鍛煉身體，但要是發(fā)現(xiàn)壞掉了，那么鍛煉身體的市民肯定就會越來越少的，進而影響到市民的鍛煉質(zhì)量，身體素質(zhì)普遍下降。