老年人的飲食要怎么安排呢？老年人的飲食雖然宜清淡，不過(guò)也要多講究才行。不能一味的按照自己的飲食習(xí)慣來(lái)安排，久而久之也許就會(huì)影響到健康。

    油鹽不要多。油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險(xiǎn)因素，無(wú)論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量不超過(guò)25克，鹽的用量不能超過(guò)6克。

    零食有講究。如果老人出現(xiàn)食欲不振的情況，可安排少量多餐，零食作為加餐可安排在正餐后1.5-2小時(shí)。老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥、小水果、黃瓜、番茄等。

    陪護(hù)方案根據(jù)長(zhǎng)者的實(shí)際健康狀況，由長(zhǎng)者、家人與照護(hù)團(tuán)隊(duì)共同定制。從健康評(píng)估到日常護(hù)理，從物理介入到心理支持，長(zhǎng)者和家人將和我們的照護(hù)團(tuán)隊(duì)一起制定出令他們滿意的陪護(hù)方案。照護(hù)團(tuán)隊(duì)將密切跟蹤長(zhǎng)者的日常生活，實(shí)時(shí)了解他們的健康狀況與需要，及時(shí)地調(diào)整陪護(hù)方案。結(jié)合國(guó)際的護(hù)理和行業(yè)的老年醫(yī)護(hù)經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)制定有針對(duì)性的個(gè)性化陪護(hù)方案和的生活照料，改善長(zhǎng)者身心狀態(tài)。

    很多人在晚上睡覺(jué)時(shí)有腿抽筋的經(jīng)歷吧，小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮，痛得讓你睡不著覺(jué)，祁陽(yáng)康健養(yǎng)老院認(rèn)為這樣的抽筋常發(fā)生于夜間熟睡時(shí)，雖然僅持續(xù)幾分鐘，但發(fā)作過(guò)后肌肉的不適或觸痛感可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。

    疲勞過(guò)度也會(huì)發(fā)ji肉抽筋.當(dāng)我們爬山時(shí)，小腿的肌肉較容易發(fā)生疲勞.因?yàn)槎际且恢荒_在支撐著全身的重量.這條腿的肌肉抬起腳的所需的力量是人體重的六倍，所以當(dāng)它達(dá)到一定的疲勞程度時(shí)，小腿的肌肉就會(huì)發(fā)生痙攣。