中老年怎么治好呢？

1.環(huán)境調(diào)理：

　　一個安全，舒適的環(huán)境，才有利于人們放松，對于的中老年人來說，環(huán)境的因素也是較為重要的一部分，所以的情況下，可以先調(diào)整睡眠環(huán)境，如鎖好防盜門、關(guān)好臥室的門，不必要開著的電器也關(guān)上，另外要適當(dāng) 打開一些窗口進行室內(nèi)通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣清新，關(guān)上臥室內(nèi)的燈，讓睡眠環(huán)境處于黑暗的狀態(tài)等。另外還有床上的用品，特別是枕頭，床墊的情況，只有適合舒適，才有利于讓人入睡。

2.心情調(diào)理：

　　心情如果過于激動、過于鉆牛角尖、過于擔(dān)心、壓力過大等等都會影響到心情的狀況，均將會影響到入睡，引起的狀況，所以調(diào)整心理心情的狀態(tài)均對于的人群來說是有必要的。的中老年人群可以這么處理，如注意勞逸結(jié)合、讓自己心胸豁達、避免在晚上進行較刺激的事情等等。可以在睡前聽舒適的音樂、適當(dāng)?shù)男奚眇B(yǎng)性，讀自己得與舒緩的書籍等等，均可以改善煩躁的心情，讓自己很好的入睡等。

在正式參加系統(tǒng)鍛煉前，必須進行體格檢查，在需要和可能的情況下，進行某些專門的特殊檢查。如對血壓較高的老年人，除一般體檢外，還應(yīng)定期檢查含量，以及眼底和等。特殊檢查可因人而異。

根據(jù)檢查結(jié)果，參考以往的運動史和機能能力，選擇適宜和鍛煉手段，并制訂合理的鍛煉計劃。為了觀察老年人在運動鍛煉后的反應(yīng)，對剛參加鍛煉的老人應(yīng)有一個試探階段，一般7－10天。在這一階段中，運動強度以心率增加不超過運動前心率的50％為宜，并應(yīng)特別做好醫(yī)學(xué)觀察工作。試探階段后的鍛煉強度可視情況適當(dāng)增大。一般認(rèn)為，健康老年人運動時的心率，每分鐘以不超過180減去年齡為好。對體弱有病者還應(yīng)適當(dāng)降低，取上述心率數(shù)的80％為宜。

老年人在掌握運動量上應(yīng)注意三種生理現(xiàn)象，做到“酸加、痛減、麻?！薄?

酸加：老年人剛參加運動時，會出現(xiàn)肌肉酸脹的現(xiàn)象。這是正常生理反應(yīng)。此時運動量應(yīng)當(dāng)由小逐漸增大，讓肌肉有適應(yīng)過程，酸脹感就會減輕直至消失。

痛減：患有、、腰腿痛等骨關(guān)節(jié)疾病的老人在鍛煉之后，有時會局部疼痛，并且有逐漸加重的現(xiàn)象，說明肌肉或肌腱有了隱性反應(yīng)。此時運動應(yīng)當(dāng)減輕或減少，避免擴大。

停：有些老年人在運動之后，會感覺到身體某一部位出現(xiàn)麻木不適的現(xiàn)象。這是局部神經(jīng)受壓的征兆，大多數(shù)屬于運動方法不當(dāng)而引起的生理反應(yīng)。此時應(yīng)當(dāng)停止運動，或更換其他運動項目。