永康市古山鑫盾汽摩配件廠(chǎng)主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提好質(zhì)的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐能減肚子嗎

OL們頭疼的就是吃進(jìn)入的食物后都變成了肚子上的贅肉，不想放棄自己的話(huà)每天下班之后自動(dòng)自覺(jué)去健身房keep Fit吧！如果哪一天加班很晚沒(méi)時(shí)間做Gym，回家甩下高跟鞋，卸掉妝之后立馬做幾個(gè)仰臥起坐吧，但是不能做太多，建議飯后兩小時(shí)候開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠(chǎng)主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐的V 字平衡動(dòng)作

動(dòng)作描述：

1 坐在瑜伽墊上，雙腿和上肢都翹起，腹部卷曲！

2 兩臂伸直，貼近小腿，停在空中，保持身體的平衡。如果你的尾巴骨疼，就說(shuō)明你的腹肌卷曲程度不足哦~

永康市古山鑫盾汽摩配件廠(chǎng)主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐答疑

到底腿是彎曲還是伸直？

據(jù)有關(guān)研究表明，兩腿伸直狀態(tài)下的仰臥起坐的危害尤其嚴(yán)重，這種鍛煉姿勢(shì)會(huì)在脊椎產(chǎn)生3300牛頓的力，與腰背傷有很高的相關(guān)。正確的姿勢(shì)是應(yīng)當(dāng)把腿彎曲大約45度

永康市古山鑫盾汽摩配件廠(chǎng)主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

1、通過(guò)仰臥起坐我們也能夠鍛煉自己的腹肌，能夠更好的控制自己的身體，因?yàn)楦辜儆诤诵募∪?，?duì)于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。

2、仰臥起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個(gè)以上才能燃燒我們的脂肪，否則只能鍛煉腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長(zhǎng)時(shí)間做會(huì)對(duì)脊椎造成傷害。