榮健體育體育器材價(jià)格教你認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì)——中胚層體質(zhì)(肌肉型)

      中胚層體質(zhì)（肌肉型） 這是由胚胎中負(fù)責(zé)肌肉和骨骼的中胚層發(fā)育占優(yōu)勢(shì)而形成的一種體型，特征為體態(tài)挺拔，骨骼強(qiáng)健，肩部和胸部較為伸展;女性的xiong部大約與肩同寬，男性會(huì)更窄一點(diǎn)。榮健體育{精}提醒您這種體質(zhì)的骼和肌肉都較為發(fā)達(dá)，胖起來(lái)或瘦下去都非常容易，因此大多數(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)于他們都會(huì)奏效，尤其是塑造肌肉的力量練習(xí)就更為有效。

腿部推蹬訓(xùn)練機(jī)械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:P160

主要鍛煉部位

股四頭肌、股二頭肌

次要鍛煉部位

臀大肌

胸、肩、背運(yùn)動(dòng)

主要鍛煉部位

肩關(guān)節(jié)鍛煉次數(shù)

10～12次組

主要?jiǎng)幼鲀?nèi)、外兩側(cè)畫器動(dòng)作要點(diǎn)

直立，雙腿分開與肩同寬，手臂白然下垂，腹部用力收緊，雙臂利用肩背肌群力量向后環(huán)繞10次，再向前環(huán)繞10次。單臂左右交替向后環(huán)繞、向前環(huán)繞各10次。