汗蒸中的注意事項(xiàng)

　　1.首先采取良好的坐勢：采取自然放松的姿勢，眼微閉入靜自然呼吸。

　　2.汗蒸時間：控制在40分鐘到1個小時之間。

　　3.在體驗(yàn)過程中不要頻繁出入。

　　4.汗蒸過程中適當(dāng)補(bǔ)充水。

　　5.在汗蒸過程中不要搓擦身體和污物,

　　餐廳補(bǔ)充能量：汗蒸休息過后選擇進(jìn)食會有效補(bǔ)充汗蒸過程中身體消耗的體力和能量，個人精神和身體狀態(tài)達(dá)到好。食物以清淡為主，少油膩，多以米食為主食，常伴隨熱湯。

幾種汗蒸的減肥秘訣

1、燃燒了脂肪

　　肥胖者做20~60分鐘的汗蒸，大約消耗掉600卡路里的熱量，排出約1公斤的汗水，相當(dāng)于慢跑10公里所需的能量，而這1公斤的汗水，包括了體內(nèi)各種不同的排泄物，其中有大量過剩的皮下脂肪，常做汗蒸可有效達(dá)到減肥目的。

2、美化肌膚

　　隨著年齡的增長，皮膚供血開始，微循環(huán)不暢，細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)不足導(dǎo)致皮膚松弛，彈性降低，形成黑斑、褐斑及。汗蒸房能改善皮膚微循環(huán)，增強(qiáng)營養(yǎng)物質(zhì)的供給，營養(yǎng)細(xì)胞，提高皮膚通透性和自潔能力，保持肌膚健康，延緩衰老。

3、松弛身心解除疲勞

　　汗蒸細(xì)胞能量房提供40~65℃的獨(dú)特環(huán)境，紅外光波透照全身，使皮膚產(chǎn)生內(nèi)熱，擴(kuò)張毛孔，大量出汗加快血液循環(huán)，把新鮮的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)帶給組織，代謝產(chǎn)物隨汗液排出體外，迅速補(bǔ)充精力，解除疲勞，是當(dāng)前傳統(tǒng)桑拿的更新升級產(chǎn)品。

遠(yuǎn)紅外的四大效應(yīng)：

穿透效應(yīng)：遠(yuǎn)紅外有較強(qiáng)的穿透力，可深入到人體皮下表皮3-5微米。

共振效應(yīng)：當(dāng)人體吸收相同波長的遠(yuǎn)紅外線后岢使生物分子處于較高的振動能級，可達(dá)到活化細(xì)胞組織、新陳代謝謝的功能。

保溫效應(yīng)：經(jīng)遠(yuǎn)紅外加工的織物可吸收外界的能量（如太陽能）及人體向外散發(fā)的能量，并儲存起來再向人體反饋，從而使人體有溫?zé)岣?，和般可使人的體感溫度升高2-5℃。

由于上述三種效應(yīng)的共同作用，可使皮下溫度上升、微血管舒張、促進(jìn)血液循環(huán)，從而可對循環(huán)不良所造成的手腳夫冰冷、疲勞疼痛等有一定的緩解效果。

汗蒸的好處

首先，能夠改善身體微循環(huán)系統(tǒng)，使獨(dú)立水分子可自由出入細(xì)胞之間，促進(jìn)血液流速，減小心臟的壓，提高身體的含氧量，達(dá)到神奇的保健效果。

其次，汗蒸箱中的遠(yuǎn)紅外和負(fù)磁能，能夠有效觸發(fā)人體的自身調(diào)節(jié)機(jī)制，平衡體液調(diào)節(jié)功能和身體的酸堿度。

后，經(jīng)常去汗蒸，能夠排1毒健身。新陳代謝產(chǎn)生的廢物便可迅速排出體外，減輕肝1臟及1臟的負(fù)擔(dān)。