如何挑選好的

市面上售賣的種類很多，價(jià)格從幾十元到幾百元不等，挑選時(shí)一定要考慮自身的需要。舒適性：對(duì)于保椎來說，是戴在腰部的，并不是戴在髖部，戴在腰部馬上有一種束縛感，而且這種束縛感是舒適的，腰部有種“立起來”的感覺，這種舒服的是你需要的。

用途：如果是腰肌勞sun、腰椎退變引起腰部的疼痛，起到一般的保護(hù)、治的作用，可以選擇一些有彈力的，有些甚至可以透氣的，這種相對(duì)來說舒適性很高，而且很貼身，愛美的女性穿在外套里面，基本看不見，不影響美觀。

方法：

1、睡硬板床

硬板床還是選擇木板床，有人說現(xiàn)在有很硬的席夢(mèng)思，但睡在席夢(mèng)思里，四周高，當(dāng)中低，對(duì)腰還是有損害的。

2、

帶可以幫助人體腰部保持比較正確的姿勢(shì)，其次還有防寒保暖的作用。那么可以長時(shí)間戴嗎？如果是站起來活動(dòng)的話，要戴著，如果是躺平的話，除了是非常嚴(yán)重的急性發(fā)作的情況，一般來講躺在床上不需要戴。因?yàn)槿绻?4小時(shí)都戴的話，自身的腰部肌肉就會(huì)萎縮。

久坐腰痛怎么辦

1、改變下習(xí)慣

白領(lǐng)坐久了會(huì)有腰痛，除了要調(diào)整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活動(dòng)一下，好每隔一個(gè)小時(shí)，就來走動(dòng)下，可以扭扭腰，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰部幾圈，再逆時(shí)針再轉(zhuǎn)幾圈，再踢踢腿什么的。

2、可以熱敷下

坐在辦公室里的時(shí)候，要注意腰腹部的保暖，腰痛時(shí)可以用熱水袋敷敷huan處，有利于改善血液循環(huán)，暫時(shí)起到zhi痛作用。

3、下班后散步

電腦一族由于長時(shí)間缺少運(yùn)動(dòng)，身體的健康狀況是比較差的，所以，建議在每天下班后，可以空出些時(shí)間來做做運(yùn)動(dòng)，可以在坐公交下班回家的途中，提個(gè)站下車，再步行回家，每天散步半小時(shí)左右，可以有效鍛煉腰大肌，緩解腰痛。