飲用水質(zhì)量??我們大多數(shù)人都不會想到我們喝的水。我們打開水龍頭，裝滿玻璃杯，然后喝。但是你每天需要喝多少水呢？您飲用的水是安全的還是瓶裝水更安全？如果你的自來水突然被污染，你會怎么做？

??你需要多少水？

??你的體重超過50％的水。如果沒有水，就無法維持正常的體溫，潤滑關(guān)節(jié)，或者通過排尿、出汗和排出廢物。

??沒有足夠的水會導(dǎo)致脫水，這可能導(dǎo)致肌肉無力和痙攣，缺乏協(xié)調(diào)，以及增加熱衰竭和中暑的風(fēng)險。事實上，水是如此重要，以至于沒有它，人們不能持續(xù)超過五天。

??那么你需要多少水？足夠彌補你每天因排尿、出汗、甚至呼氣而失去的東西。你對水的需求增加了：

??1、在溫暖或炎熱的天氣；

??2、通過劇烈的體力活動，如運動或在院子里工作；

??3、在疾病發(fā)作期間，特別是你發(fā)燒、嘔吐、腹瀉或咳嗽時；

??你經(jīng)常聽說你每天需要喝8盎司的水。醫(yī)學(xué)研究所的食品和營養(yǎng)建議女性每天實際需要91盎司的水，男性需要125盎司。

??是一個好主意，記錄你幾天喝了多少水，你每天可以通過飲用水和飲用湯和飲料等液體以及大量含水的水果和蔬菜來獲取足夠的水。請記住，如果你要做一些艱苦的事情，比如運動或跑步，你需要在之前、期間和之后多喝水。

喝水技巧??很多女性朋友都比較注重保持身材，有的還特地買了很多的藥，結(jié)果還會產(chǎn)生一定的不好的影響，危害身體，殊不知，喝水也能幫助減肥，但不是^，需要謹(jǐn)記一些小技巧，并且堅持下去才可以。

??1、介紹喝水技巧—早起喝杯水，補充夜間流失水分。早晨是清腸道的^佳時間，而毒又是是否能瘦下去的間接影響原因之一，因此想要成功瘦下去，可以在空腹的時候喝一杯水，幫助加快新陳代謝，促進(jìn)身體排出毒。

??2、餐前喝水，可以降低食欲。在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，而長時間的堅持，能減小我們的胃口，幫助減肥。

??3、餓的時候喝點水，防止你貪吃零食。下午時候，人們開始疲倦并產(chǎn)生饑餓感，就會用一堆零食或點心來填充肚子。零食點心的熱量高，容易令人發(fā)胖。這是可以先喝些水或者可以泡一杯花茶來緩解疲憊的情緒，控制吃東西的欲望。

??4、喝水技巧-睡前適量喝水，避免次日起床時嚴(yán)重缺水。人們常常認(rèn)為睡前喝水，在第二天醒來容易水腫。其實，只要控制喝水量和喝水時間，一般不會出現(xiàn)這種情況。當(dāng)檢測這些微生物在飲用水中，這表明地下來源受到污染，這些細(xì)菌的存在表明，致病的微生物，稱為病原體，可能進(jìn)入飲用水，如果不采取預(yù)防措施，飲用水將會有污染。晚上睡覺，體內(nèi)進(jìn)行新陳代謝需要水分，否則在第二天，身體可能會出現(xiàn)嚴(yán)重缺水。為提供身體需要水分并避免水腫，我們可以在睡前一個小時或半個小時抿幾口水。

是不是水中的礦物質(zhì)都能從食物中獲取？上面說到鈣，你可以喝杯奶，那水中的礦物質(zhì)是不是都能從食物中獲取到呢？

比如鎂離子，含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等。

比如鉀離子，含鉀食物有：香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等，富含鉀元素的食物有富含鉀元素的食物有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、歐芹、花椰菜、蘑菇、南瓜等；大蔥、毛豆等也富含鉀。

具體就不舉例了，生活中的瓜果蔬菜，富含各種離子的比水中多的太多了，你只要平時多吃水果蔬菜，相對來說，水中那點礦物質(zhì)根本不值一提。

成分的區(qū)別。

自來水是通過自來水公司處理過的供生活和生產(chǎn)的使用水，它含有二氯化合物等多種物質(zhì)，還含有如Ca、Mg、Cl等離子及微量的細(xì)菌如大腸菌，另外還有一些其他的溶質(zhì)。其中我國國家標(biāo)準(zhǔn)GB5749-2006中規(guī)定：若只經(jīng)過加氯消毒后供作生活飲用水的水源水，總大腸菌平均每升不得超過1000個，經(jīng)過凈化處理及加氯消毒后供作生活飲用水的水源水，總大腸菌平均每升不得超過10000個。中國礦泉水交易網(wǎng)是中國網(wǎng)庫旗下的一個專注于礦泉水的電商平臺，集中了全國上下游的所有企業(yè)進(jìn)行采購、批發(fā)。

純凈水是通過蒸餾、反滲透等技術(shù)來凈化原水的，而在去除有害物質(zhì)的同時，也除去了幾乎所有對人體有益的微量元素和礦物質(zhì)。它是不含任何雜質(zhì),無毒無菌,易被人體吸收的含氧活性水。

礦泉水和自來水、純凈水不同，它含有鋰、鍶、鋅、碘、硒等20多種微量元素和礦物質(zhì)，有的還含有比較豐富的宏量元素，如富含Ga、Mg、K、Na等離子。