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運動強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習，可以進行柔韌練習，以及短時間的速度型練習，果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。

少林寺因武藝高超，享譽海內外，少林一詞也成為中國傳統(tǒng)武術的象征之一，如古龍小說中的“七大門派”即為“少林、武當、昆侖、峨嵋、點蒼、華山、海南”等派別，其中少林即位居門派。通過實踐和練習達到健身、技擊、養(yǎng)生等目的。少林武術是在一個特定的環(huán)境中形成的,嵩山地區(qū)為中華古文明重要的孕育地。

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練習者由精壯而神自足，自然具有了安然自得的心態(tài)與冷靜豁達胸懷?？梢哉f中國傳統(tǒng)武術這是中華民族歷代積累升華而成，是具有安魂守魄功能的養(yǎng)身強身的法寶，

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