1、點(diǎn)按足三里

足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。

2、揉內(nèi)關(guān)

內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個(gè)手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。

3、揉按腹部

兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈；此法可止疼消脹，增進(jìn)食欲。

馬鞍山姚家寨養(yǎng)老院小編給大家介紹下老年人如何預(yù)防關(guān)節(jié)1炎。

1、保持好心情

壓力情境下，人體肌肉就會緊張起來。南京養(yǎng)老院的醫(yī)生說這種肌肉張力會增加疼痛感和疲勞感，感覺壓力大時(shí)，多做些開心的事，把不開心的事情跟朋友說說。

2、飲食療法

通過飲食調(diào)理，南瓜中的類胡蘿卜素可降低患關(guān)節(jié)1炎的危險(xiǎn)，其含有的維生素C有益骨骼和軟1骨組織健康，蘑菇中含有的炕炎成分可炕炎正，緩解關(guān)節(jié)疼痛；生姜也有炕炎作用，可在做菜的時(shí)候適當(dāng)放點(diǎn)生姜；綠茶中含有炕氧化劑，可以緩解關(guān)節(jié)痛。

姚家寨養(yǎng)老院小編給大家介紹下老人缺鈣吃什么：

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。另外，長春骨傷醫(yī)院專家在此提醒您：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。