福州玖玖養(yǎng)老院為你分享養(yǎng)生訣竅

一、“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走

養(yǎng)生應(yīng)順天時(shí)地利，人是自然的產(chǎn)物，要說(shuō)疾病其根本原因還是人的生理規(guī)律和自然規(guī)律出現(xiàn)了差異。

二、“靜”：讓心安靜下來(lái)

靜心養(yǎng)生的精髓是靜神，“心亂則百病皆生，心靜則萬(wàn)病悉去”。現(xiàn)代人的生活總是被安排的滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，結(jié)束了繁雜的工作，回到家里還有面對(duì)沒(méi)有止境的柴米和油鹽，可是這種浮躁的生活對(duì)健康非常不利。打太極，練氣功都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)，預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)精蓄銳也正是這個(gè)道理。

   雖然睡眠老化主要發(fā)生在老年人，但并非每個(gè)老年人都會(huì)發(fā)生。即使發(fā)生了，這個(gè)過(guò)程也是不同的。老年人睡眠老化的原因是quan面的，但生活中往往出現(xiàn)內(nèi)向、孤獨(dú)、不愛(ài)活動(dòng)、不想思考的現(xiàn)象，其次是夜尿增多和老年人打鼾。因此，為了延緩和減少睡眠老化，有必要：

1持續(xù)參與其活動(dòng),勤于大腦,大腦,促進(jìn)思維活動(dòng),如閱讀,閱讀,寫(xiě)作,繪畫(huà),跳舞,唱歌等等都可以幫助睡眠。簡(jiǎn)而言之，如果你想睡好，你必須在白天使用你的大腦。

2睡覺(jué)前要做好準(zhǔn)備，不要碰任何容易刺激交感神經(jīng)興奮的東西，如與人爭(zhēng)吵、觀看激烈的電視劇和足球比賽、閱讀聳人聽(tīng)聞的小說(shuō)等。的冷靜,情緒穩(wěn)定,能迅速入睡,醒來(lái)更少。

哪些食物有助于防備老年發(fā)呆癥的發(fā)作

1.菠菜。菠菜中含有豐厚的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分，是腦細(xì)胞代謝的zui佳供給者之一。菠菜中還含有很多的kang氧化物質(zhì)，對(duì)人體內(nèi)的一些有害物質(zhì)有清除效果。因而，常吃菠菜有助于減輕老年人回憶力減退的癥狀。

2.黃花菜。黃花菜是一種健腦菜。但吃新鮮的黃花菜時(shí)，應(yīng)先用開(kāi)水焯一下，然后再用清水泡兩個(gè)小時(shí)，而且，每次不能吃得過(guò)多，否則簡(jiǎn)略中du。

3.蜂王漿。蜂王漿能增強(qiáng)腦垂體內(nèi)shen上腺的功用，促進(jìn)腦安排的供氧，增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力。