一挑個頭：大顆扁桃仁生長周期長，營養(yǎng)成份含量更高。

二挑飽滿：飽滿的扁桃仁果實是自然成熟的，口感細(xì)嫩、香味更佳。

三挑均勻：果實的顏色自然、大小均勻。

四挑外殼：自然成熟的果實，外殼會自然裂開，完全合不攏。

扁桃仁身形圓潤飽滿，口感酥脆醇香，顏色偏金黃。

扁桃營養(yǎng)豐富，含有多種維生素及礦質(zhì)元素，含油量非常高，8種氨基酸含總量高于核桃、雞蛋和牛肉，豐富的維生素A1、B1、B2和蘿卜素以及豐富的礦物質(zhì)和Zn、Fe、Se等人體所需的18種微量元素。

扁桃仁是許多營養(yǎng)元素的來源，能夠由內(nèi)而外的滋養(yǎng)身體，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E等人體所需的營養(yǎng)元素，對人體細(xì)胞、皮膚、血管、呼吸系統(tǒng)等都有很好的保護(hù)作用。

扁桃仁是扁桃的種仁，是人們愛吃的堅果之一。那么大家對扁桃仁的營養(yǎng)價值是否了解呢？適量地食用一些扁桃仁可以有效地幫助人體補(bǔ)充很多的營養(yǎng)物質(zhì)，而很多朋友對于扁桃仁的營養(yǎng)價值是不太了解的，接下來小編就將對此進(jìn)行簡單的說明。

  扁桃仁不僅滋味可口，而且扁桃仁的營養(yǎng)價值也是很高的。對扁桃仁進(jìn)行的測定表明，扁桃仁含有百分之三十的粗蛋白，百分之五十的脂肪，而且這些脂肪大部分為不飽和脂肪，功效堪與橄欖油相媲美。另外，扁桃仁的蛋白質(zhì)和膳食纖維含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過橄欖油。不同口味的扁桃仁氣味存在細(xì)微的區(qū)別，而市場上賣的扁桃仁簡單來分有2種，一種是經(jīng)過機(jī)器炒制加工的，另一種是無加工的天然扁桃仁，也就是原味。從微量營養(yǎng)素來看扁桃仁的營養(yǎng)價值，扁桃仁含有豐富的維生素B和維生素E，甚至比花生和核桃等堅果的含量還要高出許多。扁桃仁具有強(qiáng)身健體的作用，由此可以看出扁桃仁的功效有多強(qiáng)大。

扁桃仁適合疾病的患者

扁桃仁原生于亞洲西部和中部的山區(qū)地帶，我國主要產(chǎn)于新疆天山以南的阿克蘇、喀什、和田地區(qū)，陜西、甘肅也有少量栽種。扁桃耐寒性強(qiáng)，多長在低中海拔的山區(qū)，遍布石礫的干旱坡地經(jīng)常能看到其蹤跡。5蛋白質(zhì)：扁桃仁的蛋白質(zhì)含量為18％-24％，包括清蛋白、球蛋白、谷蛋白和醇溶蛋白。 扁桃仁適合疾病的患者，尤其特別適合女性，因為女性在每個月當(dāng)中都有幾天會經(jīng)過大量出血的情況，有些女性出血量比一般人大，所以會造成身體比較虛弱的情況，因此也可以吃一些扁桃仁來緩解這種癥狀，可以說扁桃仁使非常適合月經(jīng)量多，還有血崩的女性的。

扁桃仁和杏仁到底有什么區(qū)別?

扁桃仁和杏仁到底有什么區(qū)別？ 杏仁 杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，還含有豐富的黃酮類和多酚類成分。 杏仁中所含的脂肪酸是一種對心臟有益的高不飽和脂肪。其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，所以，選擇甜杏仁作為零食，對控制體重也有好處。富含大量的維生素E，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤，具有美容的效果。 口感、外形不同 扁桃仁身形圓潤飽滿，口感酥脆醇香，顏色偏金黃。 杏仁身形扁平，且比扁桃仁要略顯方圓，口感更為清脆，顏色偏深黃。德國一道有名的甜點用的是扁桃仁醬，他們還會把扁桃仁加到冰激凌、早餐谷物及面包制品中。 總體來說：扁桃仁和杏仁同科不同屬的植物種子的種仁，分類上都屬于薔薇科，但前者是薔薇科桃屬的扁桃亞屬的植物，后者是薔薇科的杏屬植物。而且他們的營養(yǎng)成分不同，對人體的作用也不同，口感上也有大不同。所以，扁桃仁從本質(zhì)上不同于杏仁。