不該或禁食：

　　1、避免太多的維生素A，油膩，要少吃。

　　2、荷蒙增多會(huì)加速脫發(fā)。

　　3、少抽煙。

　　4、不要大量喝酒，更加不要熬夜。

　　5、辛辣食物會(huì)暫時(shí)性地增加脫發(fā)。

心理調(diào)適：

　　1、任何時(shí)候都不要大悲大喜，控制好情緒。管理情緒是較難的事情，當(dāng)我們碰到不順心的事情時(shí)，一定要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，不要隨便發(fā)怒、生氣，這對自己的身體健康很不利，同時(shí)也會(huì)引起脫發(fā)。

　　2、減輕工作壓力，做到有張有弛，勞逸結(jié)合。工作是做不完的，錢也是掙不完的，但生命只有一次，沒有什么比健康更重要了，所以當(dāng)你工作累了的時(shí)候，一定要注意休息，而且休息后再工作也許效率比搞疲勞戰(zhàn)術(shù)更高，更有效。

隨著日常的生活越來越好，大家的飲食，休息規(guī)律方面也逐漸出現(xiàn)問題，那么久而久之就會(huì)導(dǎo)致我們的頭發(fā)出現(xiàn)脫落的情況，但很多人依舊不知道我們的頭發(fā)為什么會(huì)出現(xiàn)脫落的情況，那么下面我們一起來看一看導(dǎo)致脫發(fā)的原因是什么吧

一般脫發(fā)的原因，主要有5大原因，下面我們來一起看一看脫發(fā)的原因具體是什么吧

1、正常的新陳代謝，我們把頭發(fā)比做跟樹木一樣，一年有四個(gè)季節(jié)，每一個(gè)季節(jié)樹木的生長都是不一樣的，在春季的時(shí)候，樹木發(fā)芽，夏季的時(shí)候，生長旺盛，秋季的時(shí)候，樹葉逐漸出現(xiàn)掉落的情況，冬季的時(shí)候，樹木不在進(jìn)行生長，同樣的，我們頭發(fā)的原理是一樣的，每天，甚至每周都有一個(gè)新晨代謝，每天掉發(fā)數(shù)量在百跟左右都是正常的現(xiàn)象，同時(shí)如果遇上換季脫發(fā)，壓力大等情況導(dǎo)致脫發(fā)問題，這些都是可以恢復(fù)的

遺傳性的因素導(dǎo)致的脫發(fā)，很多人在脫發(fā)的過程中，并不是因?yàn)槿粘Ｉ盍?xí)慣以及飲食等方面導(dǎo)致，而是家族遺傳性導(dǎo)致，一般比較常見的是，比如我們家里的，長輩在年紀(jì)輕輕的時(shí)候，頭發(fā)出現(xiàn)禿頂，地中海等等情況，那么我們作為后輩是有很大的幾率導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的，事因就是我們遺傳祖輩的脫發(fā)基因，從而導(dǎo)致脫發(fā)

內(nèi)泌失調(diào)因素，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的，比如常見的，一段時(shí)間內(nèi)，我們的精神壓力過大，經(jīng)常熬夜晚睡等等各種情況，持續(xù)一段時(shí)間后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)出現(xiàn)大量的脫落情況，這種情況就是因?yàn)閮?nèi)泌影響導(dǎo)致的脫發(fā)，因?yàn)?，?nèi)分時(shí)常的話，會(huì)破壞人體平衡，當(dāng)然毛囊的生長規(guī)律也會(huì)被打亂

　睡眠不足會(huì)掉頭發(fā)嗎?

　　專家指出，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，這一段時(shí)間保證睡眠充足，就可以毛發(fā)新陳代謝正常。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)。此外掉頭發(fā)的原因還與營養(yǎng)，精神緊張或突然的精神刺激有很大關(guān)系。

　　平時(shí)如何防止掉頭發(fā)呢?

　　盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品;還應(yīng)保持心情樂觀，不應(yīng)過于緊張，壓力過大。但如果你的掉頭發(fā)已經(jīng)出現(xiàn)，很嚴(yán)重了，也不必苦惱，現(xiàn)在毛發(fā)移植是可以幫您輕松解決的。