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緩和運動可以使肌肉疼痛危險大大降低。1、鍛煉前，請穿著合適的運動服、運動鞋，嚴禁光腳在跑步機上運動。原因是緩和運動可以對身體內(nèi)的乳酸起到“沖刷”作用。專家建議：運動結(jié)束前，依據(jù)個人身體狀況，花上5～10分鐘做慢速簡單運動，讓心率慢慢恢復(fù)正常。 肌肉收縮需要水分，因此如果你飲水不足，則可能會導(dǎo)致肌肉痙攣或者疼痛。

運動前、運動過程及運動之后都需要補充水分，如果你不屬于那種運動中電解質(zhì)和鉀很容易喪失的體質(zhì)，那么就沒必要飲用功能飲料。對絕大多數(shù)人而言，白開水。

跑步機廠家提醒：如初次使用電動跑步機，應(yīng)先使用較慢速跑步，隨著時間的加快可以提高速率，此外，還有其他的使用說明您可以看下：

　　1、跑步運動：跑步鍛煉是有氧運動的一種。運動者在跑帶上做跑步運動，可以鍛煉人們的心肌功能，加速青少年骨骼生長、強機體的抗病能力；

更大的馬達還可以減少震動，商業(yè)級別的馬達能提供持久的動力，確保機器運動平穩(wěn)。

　　跑步機廠家還指出：強大的馬達無可避免的會帶來一些噪音，但在科技發(fā)達的當下，也有一些品牌跑步機研發(fā)了高規(guī)格的絕緣內(nèi)置接地裝置，確保跑步機在運行中平穩(wěn)、安靜。