緊翹的臀帶來的人生，平坦的小腹寓意一帆風(fēng)順的生活。

當(dāng)然，做你想的那種「床上運動」，也是可以的。

16 吃完飯就離開桌子

你會干坐在桌旁而不做點什么。

筷子勺子就在手邊，剩菜剩飯就在眼前，還能做點什么呢？

這碗里夾一筷子，那盤里多叨一下。不知不覺，就多吃了好幾口。

吃完飯，趕緊離開餐桌這個魅惑之地。

17 把零食放在看不到的地方

主食必須保證正常，因為脂肪的消耗需要碳水化合物的參與，否則脂肪不能分解。蔬菜水果盡量多吃。肉及奶蛋類適當(dāng)，注意高脂肪和油炸類要減少。

零食以水果為主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)不要吃。

可以的話，將一日三餐改為四餐或五餐，每餐減少攝入。早餐很重要!必須吃!否則會導(dǎo)致中午因極度饑餓而攝入過多，導(dǎo)致脂肪堆積。晚餐也是如此。

③讓別人知道你在減肥，并當(dāng)眾宣布你的減肥目標(biāo)。這樣可以創(chuàng)造一種外部的壓力，促進自己不放棄，同時，拒絕巧克力或甜點心時也方便多了。

④ 找?guī)讉€伙伴一起實施自己的減肥計劃，可以相互監(jiān)督和鼓勵，并可以從同伴的成功中吸取經(jīng)驗，堅定減肥的決心。

⑤ 將每日的飲食和運動記錄下來，與計劃相比較，及時找到其中的差距，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，提高減肥的效率和鞏固減肥成果。

總之，我們要科學(xué)減肥，不要盲目追求速度，健康還是的，希望我的意見能幫到大家。