經(jīng)常吃的很精細(xì)就會的我們常說的富貴病，所以平時時常吃些五谷雜糧還是很有好處的，可以調(diào)節(jié)我們的身體機(jī)能，補(bǔ)充身體蘇旭的微量元素，起到養(yǎng)生的作用。下面就為大家介紹破壁機(jī)五谷雜糧養(yǎng)生配方。

八寶粥

　　材料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖。

　　做法：將所有的食材清洗干凈，然后紅棗去除果核切片備用。

　　將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之后小火慢慢的煲粥。

　　功效：這道食譜味道鮮甜，服用之后能夠很好的以及吸收。

　　八寶粥中含有大量的無機(jī)鹽以及碳水化合物，適合一些身體虛弱的人群服用，孕婦也非常適合。

蓮子糯米粥

　　材料：蓮子、糯米、白糖。

　　做法：將蓮子清洗干凈之后去除，后放入溫水中浸泡;將糯米淘洗干凈之后放入清水中浸泡兩個小時左右。

　　在干凈的鍋中加入蓮子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。

　　功效：這道食譜具有很好的滋補(bǔ)作用，在冬天的時候服用具有很好的養(yǎng)生作用。

　　不僅能夠清熱去火，同時對于一些干燥咳嗽的情況治果也不錯。

　　另外，這道食譜雖然具有補(bǔ)中氣的效果，但是孕婦并不適合服用，如果大量服用很容易出現(xiàn)的情況。

春季食療養(yǎng)生方法

一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。健康不能等待，從春天開始打好基礎(chǔ)，那么春季食療養(yǎng)生方法有哪些呢?

春天，一切都會恢復(fù)，陽氣會升起，你應(yīng)該在春天保護(hù)你的陽氣。在春天，大自然是自然界中的木頭，人體五行中的木頭就是，因此保臟和在春季是的。在春天你不應(yīng)該情緒激動，也不應(yīng)該有太多的猶豫和嫉妒。

春天氣候宜人，中國人一直喜歡在飲食，日常生活和鍛煉方面保持健康。以下是春季飲食的一些健康方法：

飲食需要營養(yǎng)均衡。在春季，重點(diǎn)放在蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)上，防止暴飲暴食，避免肝功能障礙和膽汁分泌異常。另外根據(jù)“黃帝內(nèi)經(jīng)”提出的“春夏陽陽”的原則，建議多吃溫?zé)嵫a(bǔ)陽的食物，使身體的陽氣得到充實(shí)，身體的抵抗力會增強(qiáng)。

在我國醫(yī)學(xué)中，脾胃是后天性的基礎(chǔ)，它是人體血液的來源。脾胃氣盛，人們可以。但春季是肝氣，據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，肝為木，脾為土，木土為克，即肝可傷脾，影響脾的消化吸收功能。鑒于此，春季人們應(yīng)少吃酸味食品，以防止過度活躍。甜食入脾，可補(bǔ)脾氣，可多吃，如大棗，山藥，鍋巴等。

在動物性食物中，吃高脂肪食物，如脂肪肉類，因?yàn)橛湍伒氖澄镌谶M(jìn)食后往往會感到飽脹，身體也會感到疲勞。經(jīng)常感冒的人可以經(jīng)常吃生姜，保持溫暖的胃;患者可以服用姜汁蜂蜜水來滋潤?；颊邞?yīng)禁食或吃辛辣食物，不宜吃辛溫?zé)岽碳ば允澄?，以免造成身體受傷。

春季療養(yǎng)非常好，無論你用什么樣的療法，都可以嘗試。在正確的時間，保持健康，不會誤入歧途。以下是一些春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)：

1.飲食要營養(yǎng)平衡

從飲食科學(xué)的角度來看，春季的重點(diǎn)是保持蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的相對比例，防止暴飲暴食，避免功能障礙和膽汁分泌異常。

2.春季飲食

春天是細(xì)菌和病毒滋生的季節(jié)，具有的功能，負(fù)擔(dān)重，而且由于人的和血液上升，它也可能導(dǎo)致。如果春火升起，弱肺陰將變得更空虛，病將發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，春天人體是，如果春季健康不好，很容易傷到。為了適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，并保持人體健康，在飲食調(diào)理中，注意保臟。

3.飲食要陽

陽指的是人體的陽氣，在保護(hù)人體方面起到了一定的作用，它可以使人體健康，保護(hù)自然界六肢的氣體。在飲食方面，要遵循“黃帝內(nèi)經(jīng)”提出的“春夏補(bǔ)助”原則，建議多吃些溫?zé)嵫a(bǔ)充陽氣的食物，以豐富身體的陽氣，增強(qiáng)身體的抵抗力，抵御風(fēng)的攻擊。在“本草綱目”中，李時珍還主張“洋蔥、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食?！?/span>

4.多吃甜，少吃酸

春天來臨時，人們必須少吃酸味食物，多吃甜食，這樣做的好處是可以補(bǔ)脾胃。在我國的醫(yī)學(xué)中，脾胃是后天性的基礎(chǔ)，它是人體血液的來源，脾胃氣盛，人們可以。但春季是肝氣，據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，肝為木，脾為土，木土為克，即肝可傷脾，影響脾的消化吸收功能。

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因?yàn)椴涣嫉娘嬍辰Y(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，

現(xiàn)在十人九，宿便在腸道內(nèi)

被反復(fù)吸收極易誘發(fā)各種疾病甚至