將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進(jìn)行校正，即將直尺放在平臺上，使游標(biāo)的上平面與平臺呈水平，將游標(biāo)的刻度調(diào)到-20cm。

測試前，受試者應(yīng)在平地上做好準(zhǔn)備活動，以防拉傷。受試者坐在連接于箱體的軟墊上，1、兩腿伸直，不可彎曲，2、腳跟并攏，腳尖分開約10—15厘米，踩在測量計(jì)垂直平板上，3、雙手同時(shí)推送游標(biāo)，不能單臂推送游標(biāo)4、勻速推送游標(biāo)，不能爆發(fā)性推送。兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標(biāo)尺上的游標(biāo)前（不得有突然前伸動作），直到不能繼續(xù)前伸時(shí)為止。測試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數(shù)點(diǎn)后一位。如為正值則在數(shù)值前加“＋”符號，負(fù)值則加“—”符號。

坐位體前屈的測試方法

一般這一項(xiàng)目的場地是在室內(nèi)，使用電動測試儀進(jìn)行測試?？荚嚂r(shí)，考生直角坐，兩腿伸直，兩腳脫鞋平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。測試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。

坐位體前屈注意事項(xiàng)和技巧

1、考試前，考生要進(jìn)行體前屈準(zhǔn)備活動練習(xí)，讓腿部韌帶拉開，然后,身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲;受試者應(yīng)勻速向前推動游標(biāo)，不得突然發(fā)力;向前推動游標(biāo)時(shí)，中途不可停頓，一旦停止，電動測試儀就記錄下成績。

2、將腹部慢慢靠近大腿（不要拱背）。

3、在屈之前把腰挺直，盡量收腹，拉伸腰，然后雙腿挺直的情況下身體前傾同時(shí)伸展手臂。