榮健體育養(yǎng)老院室外健身器材提醒您：從事無氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意的事項(xiàng)

1.多運(yùn)動(dòng)并不ー定就能夠減肥。經(jīng)榮健體育養(yǎng)老院室外健身器材研究發(fā)現(xiàn)：劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌肉和氣血，讓體質(zhì)更容易發(fā)胖。所以正確的減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)是有氧運(yùn)動(dòng)，也就是消耗脂肪，而不是無氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閮H僅依靠加大運(yùn)動(dòng)量來減少體重是很難做到的。我們在做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，實(shí)際上是在做一種無氧代謝運(yùn)動(dòng)，此時(shí)肌體處于缺氧狀態(tài)，是沒有動(dòng)用脂肪的，這種無氧運(yùn)動(dòng)主要是依靠分解人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元來進(jìn)行能量釋放

2.血糖降低是引起饑餓的重要原因，這也是為什么運(yùn)動(dòng)之后往往會(huì)感到特別饑餓。短時(shí)可內(nèi)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖水平降低，令人食欲大増，不少人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)在無意之間吃掉很多平時(shí)不敢吃的高熱量食品，這樣做不利于減肥。

3.正確的選擇應(yīng)該是做一些超過一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)或者負(fù)重運(yùn)動(dòng)。負(fù)重運(yùn)動(dòng)也就是在對(duì)抗地球引力的同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如快走、慢跑、滑雪、跳舞、爬樓梯和溜旱冰等。經(jīng)榮健體育養(yǎng)老院室外健身器材研究數(shù)據(jù)表明，在鍛煉強(qiáng)度相同的情況之下，負(fù)重運(yùn)動(dòng)往往會(huì)比游泳、騎自行車這些運(yùn)動(dòng)消耗更多的熱量，達(dá)到更好的減肥效果。