健身車和橢圓機(jī)哪個(gè)好——安全性篇

健身車的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏比較快，大腿和小腿的運(yùn)動(dòng)幅度比較大，盡管家用健身車已經(jīng)在安全性方面做了很多優(yōu)化，但如果使用一些比較高階的健身車騎行動(dòng)作比如：站姿爬坡，站姿平騎。還是會(huì)對膝蓋產(chǎn)生一定的沖擊。

橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏較慢，在使用橢圓機(jī)時(shí)，全身的運(yùn)動(dòng)軌跡都是橢圓形的，腿腳沒有著力點(diǎn)，因此，橢圓機(jī)對膝蓋的影響很小。

在運(yùn)動(dòng)安全方面，健身車和橢圓機(jī)都是家用健身器材中很安全的運(yùn)動(dòng)器材了，不過橢圓機(jī)在這方面的表現(xiàn)還是更勝一籌。

想要了解更多橢圓儀的相關(guān)信息，歡迎撥打圖片上的熱線電話！

橢圓儀具有哪些獨(dú)特的優(yōu)勢?

北京奧力來健身有限公司擁有先進(jìn)的技術(shù)，我們都以質(zhì)量為本，信譽(yù)高，我們竭誠歡迎廣大的顧客來公司洽談業(yè)務(wù)。如果您對橢圓儀感興趣，歡迎點(diǎn)擊左右兩側(cè)的在線客服，或撥打咨詢電話。

健身房里橢圓機(jī)是有氧器械的一種，越來越多的人喜歡使用橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉。雖然在使用上，看似重復(fù)而且簡單的運(yùn)動(dòng)，但與其他健身器材對人體關(guān)節(jié)造成的壓力，橢圓機(jī)健身基本上屬于零傷害。

1.可協(xié)調(diào)四肢、健美身體

如果你的大腿屬于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、長時(shí)間的訓(xùn)練方式。相反，偏瘦的男生或者腿太細(xì)的女生，可以采用阻力較大，時(shí)間較短的訓(xùn)練方式。

長時(shí)間的有氧練習(xí)會(huì)讓人越來越瘦，也有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。

2.可以提高背部線條

在練習(xí)的過程中雙手用點(diǎn)力拉動(dòng)把手，就成了單手交替的坐姿劃船。橢圓機(jī)阻力不大，所以不會(huì)擔(dān)心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。

3.練腹部效果好

橢圓機(jī)對鍛煉腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上橢圓機(jī)練習(xí)前先進(jìn)行腹部練習(xí)，然后再上橢圓機(jī)，有驚喜!

4.不傷膝蓋

橢圓機(jī)的獨(dú)特設(shè)計(jì)幾乎讓整個(gè)下肢都參與運(yùn)動(dòng)，相對跑步機(jī)沒有一個(gè)彈跳動(dòng)作，少了對膝蓋的壓力，手腳并用的運(yùn)動(dòng)方式合理分擔(dān)力量。

對于需要塑身，減肥的人士，會(huì)更舒適一點(diǎn)，可以鍛煉全身肌肉群的力量和耐力。

5.塑身效果好

橢圓機(jī)能鍛煉和刺激神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，從而達(dá)到塑身的效果。

使用橢圓儀鍛煉需要注意什么？

想了解更多關(guān)于橢圓儀的相關(guān)資訊，請持續(xù)關(guān)注本公司。

1、不能缺少熱身

盡管橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比跑步機(jī)小，但熱身也是必不可少的，不僅可以避免運(yùn)動(dòng)損傷，而且可以使身體更快地投入運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)橢圓機(jī)的減肥效果。

橢圓機(jī)鍛煉廋身要注意什么?熱身

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到30分鐘

一般有氧運(yùn)動(dòng)在20分鐘以上才會(huì)有效減肥，而橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)便是有氧運(yùn)動(dòng)，所以若想更好減肥，盡量讓每次鍛煉時(shí)間達(dá)到30分鐘以上。

橢圓機(jī)鍛煉廋身要注意什么?運(yùn)動(dòng)30分鐘以上

3、調(diào)整合適的阻力

根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整阻力和步幅，使用固定扶手或活動(dòng)扶手，可以更好地鍛煉身體，獲得更好的減肥效果.。