健身車和橢圓機(jī)哪個(gè)好——運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度篇

健身車發(fā)源于動(dòng)感單車，動(dòng)感單車是一項(xiàng)減肥效果很好的運(yùn)動(dòng)，搭配著快節(jié)奏的音樂，使用起來非常帶感。健身車相當(dāng)于是動(dòng)感單車的家用改良版，在動(dòng)感單車的基礎(chǔ)上降低了一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。普通成年人使用健身車一個(gè)小時(shí)，保持130~140bpm的心率，大約可以消耗450千卡的熱量。如果您對橢圓儀感興趣，歡迎點(diǎn)擊左右兩側(cè)的在線客服，或撥打咨詢電話。

橢圓機(jī)又叫太空漫步儀，相比其他的有氧運(yùn)動(dòng)器材來說，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏較慢，不過橢圓機(jī)的使用動(dòng)作比較舒展，相比健身車更休閑一些。普通成年人使用橢圓機(jī)一個(gè)小時(shí)，保持130~140bpm的心率，大約能消耗400千卡的熱量。

不過橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)非常流暢、舒適，還能一定程度上鍛煉人的身體協(xié)調(diào)性。

因此，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，健身車和橢圓機(jī)相比，健身車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高于橢圓機(jī)，不過的橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)相對更好。

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橢圓儀的主要功能

增加了髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收和旋內(nèi)、旋外運(yùn)動(dòng)，因此增加了對外展肌群、內(nèi)收肌群、旋內(nèi)肌群、旋外肌群的鍛煉功能；增加速度確實(shí)能增加訓(xùn)練強(qiáng)度，但是一味的增加速度，不僅達(dá)不到效果，還可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的磨損或小腿抽筋?？蓪?shí)現(xiàn)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)型康復(fù)性訓(xùn)練。用于神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍康復(fù)性訓(xùn)練和肌肉損傷后恢復(fù)肌力，改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肌肉的耐力。總之，橢圓健身既能供正常人健身運(yùn)動(dòng)，也可以根據(jù)傷殘者不同的傷殘程度、不同的康復(fù)階段，為下肢傷殘者提供有計(jì)劃、有針對性的康復(fù)訓(xùn)練。

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橢圓機(jī)的電動(dòng)坡度調(diào)節(jié)功能何用之有？

無論是手動(dòng)坡度調(diào)節(jié)、電動(dòng)坡度調(diào)節(jié)還是自適應(yīng)坡度調(diào)節(jié)，有一個(gè)基本功能就是讓雙腿踏的過程中的高低落差更大，讓原本扁平的橢圓形運(yùn)動(dòng)軌跡變得更像一個(gè)圓，甚至變成一個(gè)立起來的、修長的橢圓形。橢圓機(jī)坡度調(diào)節(jié)功能的用途主要有兩個(gè)：

1、改變步幅長度。橢圓機(jī)飛輪曲軸的尺寸是固定的，滑軌坡度或立桿長度發(fā)生變化之后，踏板上下落差變大，前后跨度就必然會(huì)收窄。當(dāng)橢圓機(jī)的坡度有所增加時(shí)，步幅就會(huì)相應(yīng)地變短，對于身高和腿長各有不同的使用者而言，具有坡度調(diào)節(jié)功能的橢圓機(jī)顯然更加易用。將一只腳踏上腳踏板，把另一只腳慢慢踏上，抓穩(wěn)手柄，保持平衡，開始跑步。

2、改變肌肉發(fā)力角度。橢圓機(jī)的坡度發(fā)生改變之后，步幅及雙腿的發(fā)力角度也會(huì)有所變化，在長時(shí)間踏的過程中，這樣的變化有利于緩解和避免局部肌肉勞損，對于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防有積極效果。

如此來看，橢圓機(jī)的坡度調(diào)節(jié)功能還是非常有用的。更進(jìn)一步地講，如果是電動(dòng)坡度調(diào)節(jié)型橢圓機(jī)，就可以在踏的過程中隨時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，不需要走下機(jī)臺(tái)、彎下腰身進(jìn)行手動(dòng)調(diào)節(jié)，使用起來自然更加快捷、。

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橢圓機(jī)坡度的重要性

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橢圓機(jī)的坡度其實(shí)還是比較有用的。

調(diào)節(jié)坡度后，發(fā)力的角度和方式都會(huì)有所改變，有助于獲得更好的鍛煉效果，也能夠有效避免局部運(yùn)動(dòng)損傷。另外，坡度增加后，步幅其實(shí)是減小的，反之步幅會(huì)增加，更容易找到舒適的姿態(tài)。