使用跑步機(jī)需要注意的幾點(diǎn)：

1.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，這樣會(huì)讓你失去平衡。

2.如果你的平衡感不是很好，跑步的時(shí)候不要用手持重物。

3.結(jié)束訓(xùn)練后，要讓自己的心率下降到每分鐘120次以下才可以按停止鍵。

4.下跑臺(tái)的時(shí)候，一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)候發(fā)生的。

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 跑步機(jī)的出現(xiàn)是利于所有大眾的,不過(guò),對(duì)于當(dāng)今社會(huì)壓力重,健康消耗大,時(shí)間精力不夠用的男人們,跑步機(jī)在生活中的出現(xiàn)極大的幫助了他們緩解這些不利因素,他們的生活中需要有跑步機(jī)的位置.如何選擇跑步機(jī)： 跑步機(jī)的使用者是老年人或者只用于慢跑人群使用?？梢赃x擇2.0HP2.5HP這個(gè)功率的產(chǎn)品，這個(gè)功率的跑步機(jī)快時(shí)速為14公里/小時(shí)，對(duì)于老年人朋友們和慢跑者來(lái)說(shuō)已經(jīng)是綽綽有余的老年人或慢跑者使用。上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。

還有跑帶的防撕裂強(qiáng)度要夠大，防滑紋路設(shè)計(jì)要合理不能過(guò)于光滑。往往質(zhì)量好的跑步機(jī)會(huì)配置質(zhì)量好的馬達(dá)，價(jià)格低廉的產(chǎn)品則會(huì)在動(dòng)力馬達(dá)上偷工減料。很多人在家跑步都不喜歡穿鞋，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，慢跑鞋是不錯(cuò)的選擇，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底比較軟，很適合在跑步機(jī)上用。進(jìn)行跑步機(jī)減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。