橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對于膝踝關節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。每次使用橢圓機之前，檢查下橢圓機的各個方面，看看螺絲是否有松動跡象，焊接的部位有沒有開裂等等。防止在運動的時候出現(xiàn)意外狀況，傷了自己就不好了，一旦發(fā)現(xiàn)有問題，請一定要及時處理好來之后再使用。橢圓機的很大好處是對膝關節(jié)沒有太大的沖擊，如果遇到膝蓋傷痛，這無疑是很好的替代選擇，在臀中肌受傷時，也是用它來做替代訓練的。

橢圓機使用中容易被忽視的重要步驟：輸入個人信息，選擇鍛煉程序，調(diào)節(jié)阻力，調(diào)節(jié)坡度，更換把手或脫手。如果說您是初次使用橢圓機的話，那么認真閱讀下購買時隨帶的“橢圓機的使用方法說明書”，或者是在有經(jīng)驗的朋友指導下來使用橢圓機，也是能夠有效延長橢圓機的使用壽命滴！常見錯誤：沒保持速度，橢圓機和跑步機之間的區(qū)別在于，你可以控制鍛煉速度，而不是讓機器來控制你的速度。

橢圓健身能供正常人健身運動嗎?

但是向后登，平衡不好控制，容易出現(xiàn)危險，而且向后登膝關節(jié)的壓力會增大，長期以往對膝關節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響?？傊?橢圓健身既能供正常人健身運動,也可以根據(jù)傷殘者不同的傷殘程度、不同的康復階段,為下肢傷殘者提供有計劃、有針對性的康復訓練。如果你想鍛煉核心區(qū)（腹肌 腰背部），在保持平衡的前提下，雙手可以離開把手；不要左右搖晃你的身體！