橢圓機(jī)屏幕可以顯示出各種數(shù)據(jù)，如訓(xùn)練者的心率、呼吸頻率、時(shí)間、速度、耗能等，使訓(xùn)練者清楚的了解自己的鍛煉狀況。   橢圓機(jī)可以很好地訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中1樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配能力，同時(shí)省掉了跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的巨大沖擊力，更安全。  橢圓機(jī)是保護(hù)關(guān)節(jié)的一種很佳運(yùn)動(dòng)器材，使用橢圓機(jī)訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練者的膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會(huì)比使用跑步機(jī)要小得多，且橢圓機(jī)更易于初學(xué)者練習(xí)。加上練習(xí)時(shí)需要上肢的配合，可以使人體得到更為的鍛煉。購(gòu)買橢圓機(jī)應(yīng)該注意的事項(xiàng)操作系統(tǒng)（面板）：好的橢圓機(jī)會(huì)有更加人性化的操作面板，可以快速開始并任意選擇運(yùn)動(dòng)程序，并且操作上更是簡(jiǎn)單易學(xué)，例如CF-909橢圓健身車，即使是初次使用的用戶憑直覺就可以進(jìn)行程序的選擇。

現(xiàn)在很多橢圓機(jī)是可以調(diào)節(jié)坡度的，對(duì)于不同坡度，鍛煉的效果也有不同。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。橢圓機(jī)設(shè)計(jì)有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)。橢圓機(jī)非常大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。橢圓機(jī)設(shè)計(jì)有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)。對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1，不要向后運(yùn)動(dòng)，曾有很多人認(rèn)為當(dāng)你在橢圓儀上向后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以更多的利用你的臀部，其實(shí)不然，兩種方向都是主要針對(duì)你的大腿部分的，而且向后運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)增大，長(zhǎng)期以往對(duì)膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。

2、正確的家用橢圓機(jī)使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動(dòng)；等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

橢圓機(jī)的使用方法

①橢圓機(jī)分為手柄和踏板兩部分，需要手腳同時(shí)協(xié)作完成運(yùn)動(dòng)。

②開始上橢圓機(jī)前，雙手先扶緊手柄避免跌倒，然后雙腳踏上踏板。然后向前發(fā)力使踏板運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要擺動(dòng)手臂配合腳下的運(yùn)動(dòng)。

③適應(yīng)橢圓機(jī)節(jié)律后可以按照自身體力水平調(diào)節(jié)阻力和坡度等，使心率達(dá)到燃1脂區(qū)間，從而達(dá)到1好的鍛煉效果。

總體來(lái)講，橢圓機(jī)的使用方法非常簡(jiǎn)單，相比跑步機(jī)而言更加簡(jiǎn)單安全，在運(yùn)動(dòng)時(shí)也不容易受傷，同時(shí)對(duì)膝蓋的損傷也是幾乎為0，這也是現(xiàn)在橢圓機(jī)倍受歡迎的原因之一。