動感單車的優(yōu)點

動感單車運動氣氛非常好，動感單車目前主要有Spining和RPM這兩種鍛煉方法，前者在國內逐漸演化為花式單車，好處是歌曲自由隨意，車上動作包括：站姿跳躍騎行，車上俯臥撐，左右俯身轉彎，還有邊騎邊唱等。不足是動作危險，跳躍騎行對膝蓋損害較大，課程的連貫性和節(jié)奏因教練風格而迥異(這不是缺點)，但是大多無章法可循，難以培養(yǎng)會員節(jié)奏感。更重要的是，車上動作主要是坐姿加速和站姿爬坡，膝蓋不會有太大損害，按照正確的方式騎行，出汗很多，練完后感覺很好。

動感單車的好處

常騎動感單車可以讓你心情開朗。適當的運動能分泌一種荷1爾蒙，這種荷1爾蒙使你心胸開朗，精神愉快，從經驗中，可知道動感單車運動就能產生這種荷1爾蒙。

增加感情，增加默契一個人騎動感單車可能會覺得有些枯燥，不如結伴一起鍛煉，不僅可以增加彼此之間的友情，感情，還可以充分的體現集體團結合作，互相幫助鼓勵的精神，非常適合年輕人在一起培養(yǎng)團隊合作精神。

1、在調節(jié)時，座位高度很關鍵，蹬到底腿正好伸直，這樣的高度既可以保證你的腳能夠完全舒展，又可以讓你的保持正確的騎行姿勢，不會內八或者外八。

2、調節(jié)坐墊前后位置，將前腳掌跖骨位置與腳踏板軸心對齊，讓膝關節(jié)前側骨與腳踏板在同一垂直方向。

3、新手建議車把調高，這樣可以減輕背部的壓力，騎行相對更輕松。訓練一段時間后，找到了騎行的要領和發(fā)力點，這時車把調低了反而會更舒服。

4、準備補水和毛巾。毛巾用來擦汗，在上課前后可以多補充水分。一節(jié)45分鐘的動感單車課程，大概能夠燃燒500卡路里，運動過程中可以適量的補充水分，但不宜過多。

1.燃燒卡路里、減肥

一堂動感單車課半小時約能燃燒平均五百大卡，甚至許多有氧器材沒有辦法有這種效率。

2.不受天氣地點影響

不會像是戶外運動需要看老天爺臉色，下雨就得暫停訓練，或是臺風天健身房沒開時，若自己家里有一臺動感單車健身車是不會將你的運動計畫中斷的。

動感單車運動可以視為一種無氧運動，可以利用他的高強度訓練肌肉，但也同時有著有氧運動的優(yōu)點。

心臟的健康是很重要的還有肺活量等等，當我們做到高強度時，要開始學會控制呼吸，控制呼吸幫助我們控制心率以及訓練心肺強度。