動感單車確實好處多多，具體體現(xiàn)在：

① 一節(jié)一小時左右的動感單車課程，至少會消耗 500 大卡以上的熱量；

② 動感單車對人體心肺功能的提高很顯著，而高心肺功能是強(qiáng)運(yùn)動能力的體現(xiàn)；

③ 大部分時候，動感單車可以看作是有氧無氧混合的全身性訓(xùn)練。瘦身的同時也增強(qiáng)了下肢的肌肉力量，有利于臀部大腿等大肌群的塑形。安徽捷邁歡迎您的咨詢。

1.有趣運(yùn)動

在動感單車運(yùn)動課，由于會不停變化強(qiáng)度，教練也會不停的鼓勵或是用音樂的方式讓學(xué)員們保持著正面的心態(tài)，相比枯燥的跑步有趣多了。

2.享受低傷害的運(yùn)動

使用動感單車訓(xùn)練不會傷害到膝蓋以及雙足，有些因傷而不能跑步或是跑步機(jī)的，都能嘗試使用動感單車訓(xùn)練。另外重點還是在于你的姿勢要對，才能好好保護(hù)自己的身體。體重較重者跑步對于膝蓋的負(fù)擔(dān)較大也能從動感單車開始訓(xùn)練。

3.不斷突破

當(dāng)你努力使用動感單車健身后，會找到自己的突破點，而當(dāng)你突破后，就會越來越容易突破新的目標(biāo)，當(dāng)人達(dá)成自己設(shè)定的目標(biāo)時也能刺激腦內(nèi)啡讓人的心情愉悅。透過動感單車訓(xùn)練你也可能會越來越對自己的身形滿意，隨著心情愉悅的運(yùn)動，運(yùn)動就會更加有效率了。

動感單車注意事項

1、不要后踩：向后踩這個動作會使腳踏松動，當(dāng)腳踏掉下來的時候就可能致傷。

2、不要在坐姿時經(jīng)常使用臥姿：這可能造成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過度彎曲，從而產(chǎn)生腰部疼痛。當(dāng)需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。

3、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。