調節(jié)冬天飲食

老年人的冬天飲食繩尺是:辨證用膳，飲食恰當，少咸多苦。

老年人在中止食療或進補時要留心根據自己的身體狀況來辨證用膳。一般來講，往常身體怕冷的老年人宜吃溫性或熱性的食物，如生姜、羊肉、大蒜等，不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性食物;怕熱的老年人則與之相反。一些老年人脾胃功用減退，難于消化吸收，因而不宜食肥膩、油炸、質粗堅固的食物，而應以油膩且富于養(yǎng)分的食物為宜。

shen主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故冬天飲食之味宜減咸增苦，以補心氣、固shen氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損害脾胃。民諺云:冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因而，早上可煨生姜服少量，以驅feng御寒。還要留心維生素A、維生素B2、維生素C的吸取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫(yī)認為，藥補不如食補。陰虛之人應恰當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛yi氣、yang胃生津。

   老年人要進步回憶力能夠多吃些什么呢？

1、葡萄糖

食物中的葡萄糖是促進大腦考慮的zui佳“燃料”，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或許喝一杯甜飲料，能夠暫時的促進回憶力。但在吃含葡萄糖食物的時分要注意，老年人只能適量吸取，不然除了會危害回憶之外，一起還有可能會導致肥壯。

2、魚肉

能夠說魚類食物是大腦的真實食物，特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸，它對對大腦功用及發(fā)育有著至關重要的效果。而且魚肉還能給大腦供給you質蛋白，十分有利于大腦的健康，因而老年人每周zui好吃兩次魚。

   怎樣為臥床老人拾掇床鋪

1.關好門窗，移開床旁桌、椅。如病況容許，放平床頭，便于徹底清掃。

2.幫助老人翻身至對側，松開近側床布，用床刷從床頭至床尾掃凈床布上的渣屑，應留心將枕下及老人身下各層徹底掃凈，然后將床布拉平鋪好，幫助老人翻身臥于掃凈之一側。轉至對側以上法逐層清掃，并拉平床布鋪好。

3.拾掇被蓋，將棉被拉平，為老人蓋好。

4.取下枕頭揉松，放于老人頭下。

    老人夏日在“靜心”方面要留意以下幾點：

1、遇事的時分戒躁戒怒，平心靜氣，盛夏陽光激烈、氣候熾熱，加上人體陽氣旺盛，簡單使人心煩煩躁。老年人在熾熱的氣候里，必定要讓自己的心境處于安靜狀況，千萬不行過度勞累、激動。要知道杰出的心態(tài)是身體zui好的調理劑，能夠避免“五臟內火”的繁殖。

2、依據夏日氣候熾熱和晝長夜短的特色，應該及時調整與組織好自己的作業(yè)和學習。

3、留意居室通風，由于通風能夠散去屋里的熱量，讓人有涼爽的感覺，一起減輕空氣污染。

4、要有滿足的睡覺時刻。由于心境與睡覺密切相關，睡覺缺少，心境會簡單變得煩躁，所以夏日特別應該給自己組織一個嚴厲的寢息起床時刻。