關(guān)于減肥瘦身這些你必須知道的事

.不可依賴藥減肥。很多減肥藥都是通過抑制食欲達(dá)到減肥效果，長期使用會營養(yǎng)失衡，同時很多減肥藥都有違禁成分，會造成健康危害。2.避開高蛋白食物。很多減肥餐中，都會添加大量的蛋白質(zhì)。需注意，過多的高蛋白質(zhì)攝入會加重肝的負(fù)擔(dān)，如果您肝本來就不太好，就更要小心了。3.一定要多喝水。減肥過程中會產(chǎn)生大量的代謝廢物，都要隨著尿液排出，多喝水會加速排泄，降低廢物重吸收。不建議長期用。是以低碳水化合物為減肥代價的，營養(yǎng)素供應(yīng)不上，長期食用可能會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏。5.減肥達(dá)到預(yù)期效果后，應(yīng)繼續(xù)保持飲食模式。因為減肥減的不僅是肥，還要減代謝率，如果代謝率不降下來，您的那身胖衣服隨時還可能回來哦！減肥，切勿投機取巧，也不可偏聽偏信。否則，人未必瘦，健康隨時都會丟 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

有效的瘦身方法，不看錯過瘦10斤的機會~

生活總是有這樣或那樣的問題：腿不夠細(xì)，胸不夠豐，男朋友不夠帥。終日閑想，沒完沒了。那么，在減肥這件事上，可不可以讓自己好過一點？想健康的瘦下來，選擇就是：改變你現(xiàn)在的飲食方式，并加上適當(dāng)?shù)倪\動！減肥的時候，到底該怎么吃呢？如果早飯吃得遲，不餓也可以不吃。減肥的時候吃素實在是一個錯誤的選擇，肉吃的不夠，容易餓，就會吃更多主食。而富含碳水化合物的主食才是需要控制的，尤其是白米飯、饅頭這樣的精細(xì)主食，會快速釋放大量熱量，身體來不及消耗就會變成脂肪囤起來。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

堅持運動其實對于減肥來說飲食是你要抓的大頭，而運動在*初是輔助項目，到了后期它也是*脂的大頭，為啥這么說？因為在一開始你可以依靠運動來減少熱量，但其實減少的熱量不會特別特別多，因為我們?nèi)梭w不是機器，你不可能無休止的運動，你充其量高強度運動半個小時就很不錯了，所以折騰半個小時你能折騰掉多少熱量？肯定不會太多，但是到了后期則不同，在后期你由于身體的肌肉量上升，線粒體數(shù)目增多這就使得你身體的代謝速率提高，所以你就變成了一個易*體質(zhì)，到時候可以放心的吃，這就是堅持運動的根本意義。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制