如何坐月子恢復(fù)好：

1、擁有好心情

產(chǎn)后女性隨著身份的轉(zhuǎn)變心理的轉(zhuǎn)變，在精神上比較脆弱，精神壓力也很大，稍有不慎就可能進入產(chǎn)后*郁癥的范圍，因此在這種情況下家人一定要在精神跟生活上多給予人關(guān)懷。

2、休息充足

在坐月子過程當中休息是頭等大事，產(chǎn)后要在家里多注意睡眠，不讓自己太過疲勞，但是也不要讓自己整天都躺在床上。

3、營養(yǎng)均衡

想要恢復(fù)健康，一定要注意營養(yǎng)補充，畢竟寶寶也需要生長，不過在補充營養(yǎng)的時候也需要注意為沒有完全恢復(fù)的腸胃功能。

母*喂養(yǎng)

母*是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)*適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)后*乳喂養(yǎng)持續(xù)6個月。來奶需幾天時間，母親一定要耐心等待；月嫂要富有高度責(zé)任心和愛心，多給她們鼓勵和支持，并盡早地向乳母講解早期母*喂養(yǎng)的一些常遇問題，消除她們的緊張心理，使*乳喂養(yǎng)取得成功，有一良好開端。

活動

產(chǎn)婦*一次下床，可能因姿勢性低血壓、*血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協(xié)助及陪伴。下床動作要慢，先坐于床緣，無頭暈再下床。剖腹產(chǎn)與手術(shù)后24小時，宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預(yù)防血管栓塞，下床時，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

對于產(chǎn)后虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現(xiàn)起來容易，是簡單、有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，剛剛開始散步時好一次散步5到10分鐘，以后慢慢地增加到每次散步30分鐘左右。每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次地增加。好以你習(xí)慣的頻率不斷地增加散步的長度。

其實，現(xiàn)在很多媽媽選擇剖腹產(chǎn)，明星也不例外。眾所周知，剖腹產(chǎn)是*傷元氣的，特別是術(shù)后三天。產(chǎn)后頭三天的住院調(diào)理將關(guān)乎坐月子開頭的好壞，也直接影響媽媽產(chǎn)后的身心狀態(tài)與寶寶的*乳喂養(yǎng)質(zhì)量。

術(shù)后六小時：可以吃易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，比如營養(yǎng)粥品、燉湯。

術(shù)后第二天：產(chǎn)婦可以進食半流質(zhì)食品如稀粥、湯面、餛飩等，吃些清淡食物，如蛋湯、米湯。

術(shù)后第三天：產(chǎn)婦基本逐漸適應(yīng)宮縮，體力和精神相對于頭兩天有較大的改善，腸胃功能也有所恢復(fù)，飲食上可以進食流質(zhì)、半流質(zhì)，并逐漸多元化的營養(yǎng)補充。

一般而言，三天后可以正常飲食，但一定要忌生冷，*好都要吃得溫?zé)帷?/p>