我們也可以加入動(dòng)作進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。*好的就是臀橋。臀橋這個(gè)動(dòng)作要注意的是抬起時(shí)先收縮盆底肌和臀部一起發(fā)力抬起，脊柱從尾椎一節(jié)一節(jié)離開墊子直到胸椎，落下時(shí)臀部持續(xù)保持發(fā)力，先從胸椎段一節(jié)一節(jié)向下落，隨后放下臀部。這兩個(gè)方法都能熟練的啟動(dòng)盆底肌后，那么我們在生活中也可以隨時(shí)的進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練了噢！接下來是讓寶媽們苦惱的腹直肌，也就是它讓我們的肚子難以瘦下來。

浮腫

由于產(chǎn)后身體要排除多余的體液，所以你的腳踝和手指都有可能出現(xiàn)浮腫。經(jīng)常活動(dòng)一下手指和讓腳踝做一些繞圈的運(yùn)動(dòng)會(huì)有幫助。

出汗

也是身體排除孕期體內(nèi)增加的體液的一種方式——總得讓多余的水分有個(gè)地方去吧。

產(chǎn)后疼痛

因?yàn)樽?的收縮，你可能會(huì)感覺到抽搐似的疼痛。不用擔(dān)心，這是正常的子*恢復(fù)的過程。這種感覺在你喂*乳時(shí)會(huì)更加明顯。如果覺得有必要，可以向醫(yī)生要求開點(diǎn)止疼藥。

漏尿

在咳嗽或者大笑的時(shí)候，你可能會(huì)遭遇這種尷尬的經(jīng)歷。做一些鍛煉會(huì)陰肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以幫助你恢復(fù)那部分肌肉的彈性。一般來講，這種情況會(huì)自行好轉(zhuǎn)。如果長時(shí)間沒有改善，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

盡職盡責(zé)的心態(tài)

作為月嫂，我們的主要職責(zé)就是產(chǎn)婦和新生兒，在月子中，他們屬于特殊群體人群，所以月嫂但負(fù)責(zé)產(chǎn)婦和新生兒的所有生活護(hù)理和專業(yè)護(hù)理，而且?guī)缀踉谧o(hù)理上不能有任何的差錯(cuò)，所以作為月嫂必須盡職盡責(zé)的做好自己的工作。工作期間月嫂必須把所有的精力和時(shí)間放在產(chǎn)婦和新生兒身上。具備必須的專業(yè)知識(shí)

隨著月嫂市場的需求增加，工資的急劇攀升，大量的從業(yè)人員進(jìn)入到月嫂行業(yè)，但是魚龍混雜的月嫂培訓(xùn)市場培訓(xùn)了大量的不合格月嫂，所以作為一個(gè)月嫂，專業(yè)素質(zhì)是月嫂基本的技能，這些專業(yè)技能不但包括課本上的知識(shí)，更是包括通過不斷工作總結(jié)、通過公司的不斷培訓(xùn)而獲得的。作為一個(gè)月嫂不斷的加強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)是非常有必要的。在這里也想給所有剛剛進(jìn)入這個(gè)行業(yè)的月嫂們一個(gè)建議，不要只想著進(jìn)入到這個(gè)行業(yè)要掙多少錢，這是自己職業(yè)的不負(fù)責(zé)任；想要有一個(gè)高收入，首先要讓自己強(qiáng)大起來，你才能對(duì)客戶負(fù)責(zé)，對(duì)自己負(fù)責(zé)人。

具備遵守職業(yè)道德的素質(zhì)

職業(yè)道德是挑選月嫂的*一個(gè)關(guān)卡，月嫂的專業(yè)技能再好，如果不具備月嫂的職業(yè)道德，這個(gè)月嫂是不適合做月嫂的。

這只是對(duì)月嫂要求的一個(gè)小細(xì)節(jié)，比如別的一些職業(yè)道德，工作期間不準(zhǔn)參與客戶家庭矛盾、不準(zhǔn)嫌貧愛富，不準(zhǔn)在客戶家對(duì)工作環(huán)境挑三揀四，必須注意個(gè)人衛(wèi)生，不準(zhǔn)亂行*等等月嫂必須基本的一些職業(yè)道德。所以，想成為一個(gè)*秀的好月嫂，必須具備月嫂職業(yè)道德。