腰酸背痛

在分娩的過程當(dāng)中，媽媽們的盆跟腹部肌肉處于非常不穩(wěn)定的一個狀態(tài)之下，在分娩的時候肌肉也會受到拉伸，如果腹部在這種情況之下食物支撐就會感覺到酸痛，如果惡不容易排出去的或者為了照顧寶寶經(jīng)常抱著寶寶，女人們經(jīng)常需要彎腰，長期以往就會出現(xiàn)腰酸背痛可能還會導(dǎo)致肌肉勞損引起疼痛。

手關(guān)節(jié)疼痛

在女人懷孕一直到分娩的過程當(dāng)中，女性身體內(nèi)的激一直在不斷發(fā)生變化，而這種變化很容易影響到關(guān)節(jié)囊以及周圍的韌帶張力下降從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛，而且女人如果選擇自然分娩的方式，身體很多骨骼都是打開的狀態(tài)，如果這個時候接觸到冷水著涼很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，而且很難恢復(fù)，因此在月子期間，新媽媽一定要安心進行休息，少做家務(wù)，這樣才可以讓骨骼盡快恢復(fù)，不管是身體什么部位都需要遠離涼水。

寶寶清醒時。撫觸順序前額→下頜→頭部→胸部→腹部→上肢→下肢→背部→臀部（每個部位撫觸3-4次）注意事項①注意室內(nèi)溫度和通風(fēng)換氣，避免室內(nèi)空氣污染；②注意室內(nèi)照明，避免刺激光源；③防止噪音，避免影響嬰兒的注意力；④嬰兒覺得疲勞時，任何刺激均不適宜。嬰兒需要休息，待睡眠后再替他按；⑤4-7個月大時，嬰兒開始爬行。這時嬰兒有更多的活動，無需過多按，可施行嬰兒操訓(xùn)練；⑥嬰兒出牙時，記住面部摩和親吻可使臉頰肌肉放松

番茄火腿蛋卷做法：西紅柿、火腿切丁炒香;2-3個雞蛋打成蛋液;待蛋液即將凝固時，將蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。營養(yǎng)提示：雞蛋雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高,并含有許多其它營養(yǎng)素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用、對于產(chǎn)婦身體康復(fù)及*汁的分泌很有好處?；鹜染硎卟俗龇ǎ簩⒒鹜葦偲剑派习韬玫氖卟?，再放上奶酪條順勢卷起，并用牙簽固定。做好的火腿卷可以用平底鍋稍稍加熱，至里面的奶酪融化為即可。還可以用微波爐加熱，喜歡奶酪多的可以再火腿片上再蓋上一片。做成焗烤的，只需將火腿卷并排放入烤箱，再在上面均勻的撒上奶酪絲，放入預(yù)熱200度的烤箱，烘烤約六分鐘，直至奶酪融化成金黃色即可。