扭腰機，能夠訓(xùn)練腰部肌肉力氣，加強腰部功用，但擺度不能超過180度，老年人肌肉比較弱，肌力康復(fù)比較慢，會對腰部形成損害。

扭腰器能夠訓(xùn)練腰、背、腿、臀、腕、髖等部分肌群，合適老年人做熱身運動，但幅度不要超過180度，并且2至4秒完結(jié)一個動作更好。可是白叟如果有，膝關(guān)節(jié)的，比方上下樓梯膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)疼苦的白叟，就不主張運用扭腰器了，這種活動對髖、膝關(guān)節(jié)有磨損。

提到室外健身器件，信任您必定很熟悉，無論是小區(qū)仍是公園內(nèi)都隨處可見。這些器件集健身和娛樂于一體，適合各類人群，而且其科學(xué)性比起其他的運動器件、場所一點都不低，基本能滿意訓(xùn)練的需求，為老百姓健身帶來了極大便當。這主要有兩重意義：第i一，兒童游樂設(shè)備自身是為該年紀段的兒童規(guī)劃的。訓(xùn)練時您要留意運動著裝，穿柔軟、保暖、簡便、透氣、吸汗能力強的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、巨細合適的運動鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套?；加屑膊』蛴袚p害的時候，要在醫(yī)師或?qū)I(yè)的恢復(fù)輔導(dǎo)人員輔導(dǎo)下挑選器件、內(nèi)容進行訓(xùn)練。

跟著人民生活水平的日益前進,更多的市民選擇健身來強身健體,這就對城區(qū)健身器材的維護提出了更高的維護要求。國家標準對室外健身器件裝置及場所要求鑒于大多數(shù)經(jīng)銷商或客戶對單杠、雙杠、天梯、高低杠、秋千等器件的裝置未依照《健身器件室外健身器件的安全通用要求》GB19272—2003要求去做。市住建局園林處為確保市民健身安全,每周二、六都會守時對全市全部戶外健身設(shè)備進行排查,對存在安全隱患的器材進行標明，然后安排人員對健身器材采用焊接、噴漆、方法予以修補，對真實不能修補的則換新。對存在安全隱患、不能正常使用的健身器材、人行地磚等基礎(chǔ)設(shè)施及時予以修理和更新，實在做到發(fā)現(xiàn)及時、修理及時，確保廣場內(nèi)健身器材等基礎(chǔ)設(shè)施安全無缺，標準整齊。