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除制劑本身外，在專i業(yè)跟蹤指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)、記錄等方面的思路也值得同行借鑒。

但是在日常生活場景中，

使用代餐產(chǎn)品減肥有以下三點(diǎn)困難：

一，你不可能一輩子都在吃代餐，即使可以暫時(shí)擺脫節(jié)食的欲望，達(dá)到目標(biāo)后的體重也要回到正常的飲食。

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而且此時(shí)要讓能量攝入保持在正常水平，用代餐來代替是很難的。

若不配合運(yùn)動(dòng)，代餐減肥很容易反彈，而且效果很難持久。

第二，無論是沖代粉還是代餐飲料，其加工方式本身就決定了其糖分含量很高。

此外，還可以以液體的形式攝取，兩到三口就可以喝完，能量被吸收代謝的速度比正常飲食要快得多。

這種情況對血糖控制不利，另一方面，你也很容易感到饑餓。

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谷物代餐粉

谷物代餐粉是由日常食用的水果蔬菜、五谷雜糧等原料直接粉碎加工而成，配方經(jīng)過營養(yǎng)師嚴(yán)格設(shè)計(jì)，在您減肥期間，保證低熱量攝取，只要您晚餐一餐，就能幫助您達(dá)到減肥的目標(biāo)，關(guān)鍵是在您早餐不知道吃什么的時(shí)候，即食五谷代餐可以為您提供一天的營養(yǎng)。

食用纖維粉

在歐美，膳食纖維被稱為人體必需的“第七營養(yǎng)物質(zhì)”，與蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)一樣，對人體健康至關(guān)重要。營養(yǎng)學(xué)中，膳食纖維被稱為“綠色清潔劑”，可保持人體腸道的通暢、和、養(yǎng)顏。一致認(rèn)為：膳食纖維將成為21世紀(jì)的食品之一。

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如何使用代餐

1、不吃1頓飯

能不能換一次？這非常靈活。

如果早飯吃好，午飯吃飽，就代替晚餐，要不是晚餐吃得太多，減不了肥。

正餐一定要在派對應(yīng)酬頻繁的情況下，先來一包，可配上牛奶、黃瓜、西紅柿、小圣女果，下午若還不餓的話可以再吃一包。

大多數(shù)的代餐粉是碳水化合物比較豐富，因此可以代替主食。

可將一餐、兩餐甚至三餐的主食換成代餐粉，建議每頓吃2包代餐粉，攝入能量約180千卡。

每餐還應(yīng)多吃少油、鹽的蔬菜，在家烹飪建議多用蒸、煮、燉、焯等清淡的烹調(diào)方式，在外就餐菜基本都太油，建議多涮幾遍再吃。

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每一個(gè)人的營養(yǎng)需要不同，同樣，并非所有的代餐產(chǎn)品都是相同的。所以，在代餐方面，沒有一種代餐方式能夠滿足其他所有人的需要，因此，市場上出現(xiàn)了一些不同的代餐食品，一般包括代餐棒-代餐粉-代餐粉-代餐奶昔。

替代食物種類

初出現(xiàn)的原因是為了幫助人們輕松地吸收營養(yǎng)，與傳統(tǒng)飲食相比，更方便，它的目的是提供與正餐一樣的營養(yǎng)。

而且，在代餐食品中，代餐奶昔越來越受年輕人的歡迎?，F(xiàn)在我們談?wù)劥偷降子泻μ巻?？還有代餐奶怎樣正確食用才能幫助我們減肥。

代替奶昔有助于減肥。

對繁忙的成年人和超重的人來說，減肥的人通常會(huì)選擇代餐奶昔代替早餐或午餐，然后每天吃一到兩頓健康的大餐。和飲食計(jì)劃不同，飲食計(jì)劃通常是限制性的，代餐奶昔能在不犧牲飲食自由的情況下降低熱量。

代餐會(huì)帶來什么危害嗎？

據(jù)營養(yǎng)學(xué)介紹，長期使用代餐作為“正餐”其實(shí)本質(zhì)上還是屬于節(jié)食減肥，對身體沒有好處，會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

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