產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的好處

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的好處很多。首先要說到的肯定就是能夠幫助身體各項(xiàng)機(jī)能的恢復(fù)，縮短臥床的時(shí)間，想想以后帶娃喂奶都需要你，不把自己養(yǎng)好怎么能受得了未來的“高壓”生活。產(chǎn)后恢復(fù)的項(xiàng)目有很多，包括產(chǎn)后體態(tài)調(diào)整、骨盆調(diào)整、產(chǎn)后子宮恢復(fù)和產(chǎn)后的一些心理上的恢復(fù)，產(chǎn)后能夠做到很好的恢復(fù)對女性朋友的身心健康也是很有利的，因此一些產(chǎn)后恢復(fù)中心就很流行。并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有助于媽媽們產(chǎn)后保持愉悅的心情，讓產(chǎn)后抑郁遠(yuǎn)離你。特別是對于較為愛美的媽媽來說，能夠更快的穿上漂亮的衣服，潮媽帶著潮娃一起上街，其樂融融。

產(chǎn)后護(hù)理運(yùn)動(dòng)主要目的---減重瘦身

暖馨小編提醒您產(chǎn)后六個(gè)月是減重的黃金時(shí)期，想要減重的產(chǎn)后媽媽就要抓緊這個(gè)時(shí)期了。產(chǎn)后超過一年，再想瘦就比較吃力了。

瘦身是需要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面同步著手的，但是因?yàn)橥瑫r(shí)又存在哺乳的任務(wù)，所以還是應(yīng)該以不影響哺乳為出發(fā)點(diǎn)：多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，多吃魚肉禽肉和雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)；用粗糧雜糧替代一半碳水化合物，例如白米白面等主食；做飯少用油，煮、蒸都是很好的烹飪手法。產(chǎn)后康復(fù)，又叫產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后康復(fù)。

產(chǎn)后護(hù)理---產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

收腹帶使用注意事項(xiàng)：

產(chǎn)后的媽媽不論是要進(jìn)行熱量控制或者開始塑身，都應(yīng)該在做完月子后才進(jìn)行；剖腹生產(chǎn)的媽媽，則建議等到產(chǎn)后3個(gè)月，傷口完全恢復(fù)之后，才循序漸進(jìn)地開始進(jìn)行塑身計(jì)劃。產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)體重控制的黃金時(shí)期。

就一天來說，腹帶（收腹帶）應(yīng)在白天使用。

正確使用方法為：每天飯后半小時(shí)，小便排空之后戴上收腹帶（束腹帶），飯前半個(gè)小時(shí)將其取下。晚上睡覺前一定要取下收腹帶。

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