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磁優(yōu)平坦腹部告訴您；降低體脂率，增加肌肉量之生活習(xí)慣

不要久坐，久坐是非常容易導(dǎo)致你腹部積累脂肪的原因，因?yàn)闊崃哭D(zhuǎn)化為脂肪積累在腹部，所以我們不要沒(méi)事就坐著玩手機(jī)，或是躺在那里。多喝水，喝水利腸胃，會(huì)讓你的新陳代謝有所提高，而且會(huì)讓你減少疾病的發(fā)生，例如l結(jié)l石。肌肉的增長(zhǎng)是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛煉肌肉的時(shí)候，也要注意能量的補(bǔ)充。少熬夜，熬夜會(huì)增加你身體器l官的負(fù)擔(dān)，主要的是肝，因?yàn)橐估锸歉蔚呐舕毒時(shí)間，肝也要休息，如果你經(jīng)常熬夜，那么肝就沒(méi)有休息時(shí)間，那對(duì)身體的危害可想而知。磁優(yōu)塑促進(jìn)循環(huán)

還有一點(diǎn)沒(méi)說(shuō)到如果你是個(gè)大胖子的話，你首先要做的就是減肥，增肌先不要考慮，如果你已經(jīng)達(dá)到可以同時(shí)減l脂增肌的范圍了，那就可以考慮我說(shuō)的問(wèn)題了。磁優(yōu)塑促進(jìn)循環(huán)

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產(chǎn)后修復(fù)誤區(qū)：

產(chǎn)后肚子松松垮垮，一定要多做腹部鍛煉

曾經(jīng)遇到過(guò)一個(gè)患者，孕1產(chǎn)1，順產(chǎn)產(chǎn)后半年，31歲，生完第二胎之后她覺(jué)得自己的肚子大了很多，為了恢復(fù)原來(lái)的身材，于是在出月子之后就每天堅(jiān)持做仰臥起坐和平板支撐，5個(gè)月過(guò)去了，她來(lái)了醫(yī)院，說(shuō)：醫(yī)生，我產(chǎn)后除了月子就一直在做康復(fù)，為啥我的肚子不僅沒(méi)有恢復(fù)回去，并且肚子中間還多了一個(gè)坑。許多產(chǎn)婦沒(méi)有意識(shí)到產(chǎn)后盆底康復(fù)的重要性，往往把注意力放到如何恢復(fù)身材上。這個(gè)就是這個(gè)誤區(qū)很典型的案例。磁優(yōu)塑促進(jìn)循環(huán)

產(chǎn)后想要消除小肚腩，一定要進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估，確定腹直肌分離的程度，在康復(fù)治l療師的指導(dǎo)下進(jìn)行腹直肌分離的恢復(fù)，然后才能進(jìn)行相關(guān)的腹部肌肉鍛煉，不然只會(huì)越做問(wèn)題越嚴(yán)重。除此之外，沒(méi)有專業(yè)的腹直肌分離恢復(fù)就進(jìn)行各種腹部運(yùn)動(dòng)，還會(huì)造成盆底功能障礙的癥狀。磁優(yōu)塑促進(jìn)循環(huán)還有一點(diǎn)沒(méi)說(shuō)到如果你是個(gè)大胖子的話，你首先要做的就是減肥，增肌先不要考慮，如果你已經(jīng)達(dá)到可以同時(shí)減l脂增肌的范圍了，那就可以考慮我說(shuō)的問(wèn)題了。許多產(chǎn)婦沒(méi)有意識(shí)到產(chǎn)后盆底康復(fù)的重要性，往往把注意力放到如何恢復(fù)身材上。而對(duì)于盆底功能較差的媽媽，著急先進(jìn)行腹部塑形往往會(huì)加重盆底功能障礙的癥狀，并且也耽誤了治l療。磁優(yōu)塑促進(jìn)循環(huán)

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塑造馬甲線——有規(guī)律地進(jìn)行腹部訓(xùn)練

細(xì)心的人可以發(fā)現(xiàn)，基本上瘦子都有馬甲線，這都是因?yàn)樗麄冇泻鼙〉闹緦樱梢越o腹肌成功出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。但是所謂的馬甲線'，是需要通過(guò)有規(guī)律性的腹部訓(xùn)練才能實(shí)現(xiàn)的，它可以幫助你燃燒掉多余的腹部脂肪，然后讓肌肉的形狀更好看。磁優(yōu)塑促進(jìn)循環(huán)

特別提醒一下，規(guī)律訓(xùn)練是指一個(gè)禮拜至少有4次以上的腹部訓(xùn)練。如果一個(gè)ICI還想實(shí)現(xiàn)性l感的馬甲線真的只能說(shuō)，你考慮的太多了。磁優(yōu)塑促進(jìn)循環(huán)我產(chǎn)后都一年了，再做康復(fù)也沒(méi)有什么用在臨床中經(jīng)?？梢钥吹缴齼赡耆匀挥懈怪奔》蛛x、骨l盆紊亂、產(chǎn)后下腰痛的女性。你需要記得是不斷地調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作和強(qiáng)度，因?yàn)樯眢w對(duì)于鍛煉是有記憶性的，它會(huì)通過(guò)時(shí)間的積累慢慢地適應(yīng)你的訓(xùn)練強(qiáng)度，從而在肌肉的基礎(chǔ)上打一定的折扣。所謂的強(qiáng)度，就是要練到死為止。當(dāng)然具體的強(qiáng)度還是根據(jù)你自己的體能和需求來(lái)決定的。磁優(yōu)塑促進(jìn)循環(huán)

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在家健身擼啞鈴 塑造馬甲線：

為什么我們會(huì)推薦啞鈴在這么多家庭健身設(shè)備?

首先，啞鈴屬于自由的一個(gè)非常方便的工具，它不會(huì)占用太多的空間在家里。也便于攜帶，還要準(zhǔn)備鍛煉。

其次，很多女生擔(dān)心健身會(huì)讓自己變得非常強(qiáng)壯，但是不要擔(dān)心使用我們的系列啞鈴，通過(guò)不同的重量調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度，可以讓線條更加優(yōu)美清晰..

同時(shí)，與無(wú)負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)相比，適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以更有效地燃l燒脂肪，同時(shí)創(chuàng)造出清晰的身體線條感。

在家健身擼啞鈴 塑造馬甲線 增強(qiáng)免l疫力。磁優(yōu)塑促進(jìn)循環(huán)

多個(gè)啞鈴健身運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，它是否也意在鍛煉肌肉或只想讓部分行使啞鈴運(yùn)動(dòng)都能夠滿足這些需求，刺激身體的多個(gè)肌肉群，可以達(dá)到不同的訓(xùn)練目的。

在家健身擼啞鈴 塑造馬甲線 增強(qiáng)免l疫力

健身啞鈴專為為女性設(shè)計(jì)的，它可以是一個(gè)獨(dú)特的擺臂運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉，腰腹部，臀部和腿部的肌肉，大小甩掉多余的脂肪，小巧的機(jī)身形狀的健身器材。磁優(yōu)塑促進(jìn)循環(huán)

如果想做局部運(yùn)動(dòng)，塑形馬甲線，或者腰部減l脂，可以結(jié)合享受瘦身家庭健身啞鈴來(lái)做一些滾肚，滾肚旋轉(zhuǎn)，交替箭步蹲等..