多喝水有利身體健康，適宜的飲水時間是在餐后，能沖洗掉食物殘渣和細菌。

    牙齦舒緩法：《景岳全書》載：食指或舌頭抵在牙齦上，做局部小圓旋轉(zhuǎn)的移動按壓動作，先外后內(nèi)，然后漱口，使每個牙齒所屬的牙齦區(qū)都受到舒緩，反復(fù)做9次。

    正確刷牙：刷牙方法不當起不到保健作用，還會損傷牙齒和牙齦，日久天長會在牙根處“鋸”出一道深溝。刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷，依次刷凈每個牙齒的每個牙面，既能清潔牙面，又能按壓牙齦。臨睡前刷牙很為重要。

選擇牙刷的基本原則包括

看刷頭

牙刷的刷頭雖然有方形、鉆石形等，但任何形狀刷頭的牙刷都能清潔牙齒，反而刷頭的大小要慎重選擇，尤其是兒童牙刷。因為刷頭大小適當才能在口腔中靈活轉(zhuǎn)動，方便清潔口腔各個死角。一般0-2歲孩子使用的牙刷刷頭不要大于15mm，2-6歲的不要大于19mm，6-12歲的不要大于22mm。而大人使用的刷頭大小相對不那么講究，如果口腔偏小的話也可以使用刷頭稍小一點的牙刷。

東莞市因范生活科技有限公司成立于2020年，是一家專注于口腔護理和美容電器為核心的互聯(lián)網(wǎng)公司，公司致力于打造國人放心購的護理品牌，秉承不斷探索、突破自我的精神，在創(chuàng)新科技、精湛工藝、美學設(shè)計等各方面全力以赴，給消費者帶來高價值的個人健康護理產(chǎn)品與服務(wù)。擁有“因范（Infly）”品牌。

控制辛辣、冷熱食物

就過年期間飲食上，應(yīng)避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔會潰瘍。還應(yīng)少熬夜、吸煙，這樣可以防止牙周發(fā)炎。放假期間不少人忙于各種應(yīng)酬，對口腔衛(wèi)生敷衍了事，使口腔細菌數(shù)量急增，大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入，導(dǎo)致牙周發(fā)炎急性發(fā)作。選擇一只好的適合自己的牙刷。

叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。