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1.向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復(fù)做3次。如果有效跑帶面積在1200*400mm左右,其持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
閉鎖保護(hù)裝置是針對(duì)具備折疊功能的電動(dòng)跑步機(jī),在折疊后應(yīng)能自鎖或具有鎖閉裝置,不應(yīng)出現(xiàn)無(wú)意碰觸而導(dǎo)致機(jī)器傾翻傷人或機(jī)器損壞的保護(hù)措施。為了使用者扶持和緊急跳離,跑步機(jī)配備了側(cè)扶手或前把手。(9)合身適用度:預(yù)設(shè)程序,心跳控制上的使用能否全然了解毫無(wú)疑慮。在選擇跑步機(jī)時(shí)應(yīng)注意側(cè)扶手的長(zhǎng)度不要小于跑步表面長(zhǎng)度的30%;前把手的寬度至少要比跑步表面寬50mm。另外,跑步表面的兩側(cè)腳踏平臺(tái)要有一定長(zhǎng)度的防滑區(qū),長(zhǎng)度不小于400mm,寬度不小于70mm。跑步帶與踏板的間隙距離不要大于9.5mm,以免對(duì)使用者造成擠夾。當(dāng)然,各生產(chǎn)企業(yè)還會(huì)有其他一些不同的安全保護(hù)措施。但是,最1重要的不外以上幾個(gè)方面。