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2、做家務(wù)減肥法

洗衣服、買菜燒飯、擦地板……在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。做家務(wù)是一個比較好的瘦身運動，經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果。跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律

減肥，是男女老少都在意的問題，因為肥胖確實給我們帶來了很多不便，大家都經(jīng)歷過哪些減肥方法呢?會不會碰到，努力了很久卻沒有效果，那可能就是減肥出現(xiàn)了誤區(qū)，方法不當。我們看看有哪些?減肥方法花樣繁多，但在現(xiàn)實生活中常常存在許多誤區(qū)。

誤區(qū)一：吃辛辣食物可以減肥。這是很多人持有的觀點。認為吃辣容易流汗，吃一點點已令人有飽的感覺。吃辣是有一定的減肥作用，但是，若長久下去會影響胃部機能，嚴重者有胃痛甚至的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，長，反而得不償失。

不少女性都在為身上多余的脂肪煩惱著，看著自己身材十分臃腫心里甭提多難過了，想穿的漂亮衣服也穿不起來，大家很想知道怎樣能夠達到的效果?其實要想瘦身成功必須選對方法，下面就給大家講解一下效果好的方法。怎樣?的正確方法：

一、控制總熱量的攝入

點肯定是要控制總熱量的攝入了，這是十分關(guān)鍵的一點，看起來是非常簡單，但是真正做起來是非常難的，很多人看到美食就經(jīng)不起，嘴上說不吃，但是實際上吃了不少。攝入的總熱量一定要少，這樣才能成功，否則就會失敗，要想減肥肯定是付出一些艱辛的。