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眾所周知，懷孕期間會(huì)有許多不舒服，口味變差、體重增加這些都是表面上的不適。懷孕期間肚子會(huì)不會(huì)有疼痛，比如盆骨左側(cè)也會(huì)有疼痛感，讓很多孕婦覺(jué)得孕期很難熬。所以骨盆左側(cè)痛怎么回事？

骨盆左側(cè)痛是怎么回事

未懷孕的婦女骨盆關(guān)節(jié)不活動(dòng)，通常不會(huì)有疼痛。特別是懷孕的女性，在活動(dòng)時(shí)，會(huì)有盆腔各骨的移動(dòng)，導(dǎo)致恥骨和骶髂疼痛，嚴(yán)重者還會(huì)影響大腿根部或會(huì)陰i部，造成活動(dòng)困難。

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骨盆左側(cè)疼痛怎么辦？

1、支承帶。妊i娠期間，孕婦可使用支持帶的方法緩解骨盆痛，固定恥骨聯(lián)合，減少活動(dòng)時(shí)的移位。第i一次使用時(shí)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免出現(xiàn)不適。

2、如果有盆骨疼痛的癥狀，一定要盡量少做。

3、多休息。特別是懷孕后期，胎兒動(dòng)的比較頻繁，要多休息。坐著的時(shí)候要小心，盡量把背部挺直。不抬舉重物，以免疼痛加重。

4、樓層較高的女士，為了避免意外，要改乘電梯。

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懷孕婦女產(chǎn)前和產(chǎn)后骨盆變化：

懷孕四個(gè)月后，孕婦體內(nèi)開(kāi)始分泌激i素，使韌帶松弛，使關(guān)節(jié)部位慢慢軟化；當(dāng)分娩時(shí)，也會(huì)使骨盆輪松弛，從而使分娩更容易，這也是為什么許多孕婦會(huì)向產(chǎn)科醫(yī)生訴說(shuō)自己大腿根部疼痛、腰痛等情況。孕期女性一旦到了懷孕后期以及分娩恥骨會(huì)出現(xiàn)軟i骨松弛，此時(shí)松弛程度就會(huì)比較大，恥骨連接軟i骨出現(xiàn)損傷，此時(shí)孕婦會(huì)出現(xiàn)自發(fā)痛和壓痛的情況，個(gè)別嚴(yán)重的孕婦甚至不能正常行走，這是由于恥骨聯(lián)合過(guò)度分離所致。

胎兒及產(chǎn)后骨盆：

而且現(xiàn)在的交通工具也可以說(shuō)是越來(lái)越發(fā)達(dá)了，只要出門(mén)就不用多走幾步，家的不遠(yuǎn)處就是公交站或者地鐵站，但也因?yàn)檫@樣大家步行的時(shí)間也越來(lái)越少。而如今很多女性都非常缺乏體力，特別是居住在大城市的女性，這就導(dǎo)致了韌帶、下身和骨盆周?chē)募∪獠话l(fā)達(dá)，造成懷孕后骨盆過(guò)度松弛。

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產(chǎn)婦分娩后，是否仔細(xì)地觀察了她們的體形？除了寶寶體型增大之外，你的骨盆還有沒(méi)有變大？骨盆變大了，整個(gè)人看起來(lái)就很笨重，這對(duì)愛(ài)美媽媽來(lái)說(shuō)可不是個(gè)好消息。那么要怎么做才能矯正骨盆，讓它瘦下來(lái)？

為什么骨盆變大？

生兒育女、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)骨頭都會(huì)導(dǎo)致骨盆變大，而生育孩子并非導(dǎo)致骨盆變大的原因，還有許多其他原因?qū)е鹿桥枳兇?。骨盆變大以后，要及時(shí)糾正。

適當(dāng)鍛煉可收骨盆

假如覺(jué)得自己盆骨變大的程度并不嚴(yán)重，其實(shí)在家鍛煉可以矯正盆骨！鍛煉非常簡(jiǎn)單，只需兩步完成，媽媽一定要堅(jiān)持每天練習(xí)哦！

1.站立式

雙腿稍微站立，收緊臀部，此時(shí)大腿肌肉將慢慢靠攏，膝蓋外旋，收縮括約肌，向陰i道上提的方向移動(dòng)。這樣可以改善陰i道松弛，還可以讓盆骨復(fù)位收縮，對(duì)身材變回原來(lái)有很大幫助。

2、躺臥

躺在床邊，仰臥著，臀部正好放床邊，此時(shí)雙腳要伸直，置于空中，手要小心抓住床邊，千萬(wàn)不要受傷。在兩腿并攏后，要慢慢向上抬起并向上半身靠攏，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)膝蓋要保持直。雙腿向上抬起身體時(shí)，雙手將雙腿向腹部靠攏。

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女性出生后盆骨處于開(kāi)放狀態(tài)，這種盆骨狀態(tài)不利于產(chǎn)后恢復(fù)，所以在產(chǎn)后女性要盡量做到盡可能的讓盆骨閉合，這樣才能達(dá)到理想的效果。所以產(chǎn)后盆骨多長(zhǎng)時(shí)間閉合？

分娩后多長(zhǎng)時(shí)間閉合

一般18-22歲左右才能完全閉合。在青少年時(shí)期，骨盆骨生長(zhǎng)較快。因此，在此生長(zhǎng)階段，盡量避免盆骨損傷，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度勞累，或從事較重的體力勞動(dòng)。盆骨部的肌肉要多休息，多休息。還可以做深蹲動(dòng)作，每天50組左右就可以了，對(duì)骨盆有塑形作用。但是懷孕后，體內(nèi)激i素水平上升，使得盆骨變大，有利于胎兒分娩，所以產(chǎn)后需要做空腹來(lái)恢復(fù)。

婦女產(chǎn)后6-12周是骨盆恢復(fù)的黃金時(shí)期。婦女在懷孕和分娩時(shí)，受到內(nèi)i分泌激i素和胎兒的影響，骨盆會(huì)變得松松，韌帶會(huì)松弛。剛出生不久就恢復(fù)了。產(chǎn)后六周的子i宮會(huì)恢復(fù)到正常狀態(tài)，而骨盆恢復(fù)相對(duì)緩慢，一般需要3-6個(gè)月。為使骨盆更快更好的恢復(fù)，可以做一些功能鍛煉。如有需要，可在人員的指導(dǎo)下，使用機(jī)械或物理治i療，以促進(jìn)骨盆恢復(fù)。