中老年人做健身運動的注意事項

1、中老人突然地進行劇烈運動會形成拔苗助長的不良后果

關于一些年老體弱的老年人，常常不運動,偶然心血來潮一時做大量運動會產(chǎn)生不適應,身體吃不消,這樣對身體是很有害的。老人zui好挑選相對柔軟的運動方法zui好采納弛緩、低強度、少數(shù)、繼續(xù)堅持的運動方法,這樣既能huo絡脛骨,又不至于身體太累。

2、中老人應該堅持量力而行的運動項目

堅持運動能協(xié)助老人有用健身、健旺身體,易氣短喘xi的老人zui佳的運動項目是打太極。由于太極拳的動作緩慢、流通,能夠在運動過程中保養(yǎng)生息。這樣的操練對動輒氣喘的老人很有協(xié)助。

   哪些食物有助于防備老年發(fā)呆癥的發(fā)作？

1.花生。有顯著的抗變老效果，恰當多食可推遲腦功用闌珊，按捺血小板凝集，避免xue栓構成，下降膽固醇，防備動脈ying化。

2.you質(zhì)蛋白質(zhì)食品。老年人通常對高蛋白質(zhì)的攝取比較謹慎。其實，若能恰當?shù)氖秤门Ｄ?、雞蛋、瘦肉等you質(zhì)蛋白質(zhì)食品，可起到強化大腦技術、防備和yi治老年發(fā)呆癥的效果。

3.桂圓肉。合適氣血兩虛，兼有畏冷乏力、免足浮腫的老年人。

   夏季如何防病保??？

1、 夏季酷熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，易致疰xia、中暑等病。出現(xiàn)中暑先兆時，立即將老人移至通風處休息，給老人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、蘆根水、酸梅湯等。預防中暑的方法是避免在烈日下過度暴曬，注意室內(nèi)降溫，睡眠充足。

2、不喝生水，不吃fu敗變質(zhì)或蒼蠅叮爬過的食物，熟食品或隔夜飯菜要加熱煮透后再吃。生吃瓜果要清洗并削皮。養(yǎng)成衛(wèi)生習慣，飯前便后要洗手，注意餐具的清洗、消毒、保潔。菜肴佐以醋或大蒜，既能殺菌，又能助消化，還能提高胃腸道抗病力。